ಹೇಗೆ arugula ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು?

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರಿಫ್ರೆಶ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಾರುವಾಕ್ಕಾಗಿ ಒಗ್ಗೂಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು arugula ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಜೊತೆ ಆಯ್ಕೆ

ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಕುಟುಂಬದ ಊಟದ ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇವು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. arugula ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಒಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಒಂದು modicum ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ನಲ್ಲಿ:

• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula 50 ಗ್ರಾಂ.
• ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.
• ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ 180 ಗ್ರಾಂ.
• 12 ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು (ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದರು).
• ಕಪಲ್ ಸೆಲರಿ ತೊಟ್ಟುಗಳು.
• ಗೆ ½ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಟೀಚಮಚ ಪ್ರಕಾರ.
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕರಿಮೆಣಸು.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಕಪಲ್ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ತೊಳೆದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳು - ಅರುಗ್ಯುಲಾ ಹರಿದ ಕೈಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಚೂರುಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈ ಕೇವಲ, ಒಂದು ದೋಣಿ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೀನು ಇಲ್ಲ ಸೇರಿಸಿ. arugula ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ರೆಡಿ ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಜೊತೆ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಋತುವಿನ ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಆಯ್ಕೆ

ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ತಿಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸುವ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಇದು, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಖರೀದಿ ಕುಟುಂಬದ ಪರ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಘಟಕ, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚೆಕ್, arugula ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್.
• ಬ್ಯಾಂಕ್ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ.
• ಯಾವುದೇ ಮೊಸರು ಚೀಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ.
• ಬ್ಯಾಂಕ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್.
• ಈರುಳ್ಳಿ.
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಒಂದು ಹಿಂದೆ ರಸ, ಈರುಳ್ಳಿ ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಜೊತೆ ವಿಲೀನ ಹೊಂದಿದ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಬೀನ್ಸ್, ಸಂಪರ್ಕ. ಸಹ ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ arugula ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಹಿಸುಕಿದ ಹರಿದ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬಹುತೇಕ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಲಘು ಹರಡುವಿಕೆ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ. ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ arugula ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮಸಾಲೆ ಸಲಾಡ್.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಆಯ್ಕೆ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳ ಆದರೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು. ಇಂತಹ ಲಘು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 300 ಗ್ರಾಂ.
• ಜೋಡಿ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• ಬ್ಯಾಂಕ್ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ.
• ಚಮಚ ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್.
• ಬೀಮ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

, ಬೇಯಿಸಿದ ತಂಪುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಚೂರುಗಳು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ರವರೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹುಣ್ಣು. ನಂತರ ಇದು ಒಂದು ಹರಿದ arugula ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಮೀನು ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ. ರೆಡಿ ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಮಸಾಲೆ ಸಾಸ್.

ಆವಕಾಡೊ ಆಯ್ಕೆ

ಒಂದು ನಂತರ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿದೇಶೀಯ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ರುಚಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ, arugula ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಒಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್. ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಕಾಗಿರುವುದೆಲ್ಲಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೈ ಮೇಲೆ ಈ ಸಮಯ ಬೇಕು:

• ಆವಕಾಡೊ.
• ಬೀಮ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula.
• ಜೋಡಿ ತಾಜಾ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ.
• ಬ್ಯಾಂಕ್ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ.
• 8 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
• ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್ ಚಮಚ.
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು.
• ಜೋಡಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ತೊಳೆದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲಾಯಿತು. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಅರ್ಧ, ಆವಕಾಡೊ ಕತ್ತರಿಸಿ - ಹಲ್ಲೆ. ಇದು ಮಾಹಿತಿ ಅರುಗುಲಾ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೇವಲ, ಒಂದು ದೋಣಿ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಸಹ ಹಿಸುಕಿದ ಮೀನು ಫೋರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಇಲ್ಲ ಸೇರಿಸಿ. ರೆಡಿ ಸಲಾಡ್ ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್ ಅದರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದ.

ಕಿರು ಜೊತೆ ಆಯ್ಕೆ

ಪ್ರಕಾರ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಸಲಾಡ್ ಔಟ್ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅರುಗುಲಾ, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು - ಎಂದು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಆವಶ್ಯಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚೆಕ್ ನಿಮ್ಮ ಇತ್ಯರ್ಥಕ್ಕೆ ಎಂದು:

• ಬ್ಯಾಂಕ್ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ.
• ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ 200 ಗ್ರಾಂ.
• ಕೆಂಪು ಕಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು.
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula 130 ಗ್ರಾಂ.
• 4 ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.
• ಜೋಡಿ ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಓರೆಗಾನೊ.

ತೊಳೆದು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಾರದ ಆಕಾರದ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು, ತಂಪಾಗುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಿಸುಕಿದ ಮೀನು, ಅರ್ಧ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಹರಿದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula ಇಲ್ಲ ಕಳುಹಿಸಿ. ಈ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ರೆಡಿ ಸಲಾಡ್, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್ ಒಳಗೊಂಡ ಸಾಸ್ ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಣಗಿದ ಓರೆಗಾನೊ ಜೊತೆ ಪ್ರೋಕ್ಷಿಸಲಾದಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಲಕಿ.