ಹೇಗೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ?

ಮುಖ್ಯ, ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿನಾಯಿತಿ ರೂಪಿಸುವ - ವಯಸ್ಸು, ಮತ್ತು ಈ ಸಹಜ, ಇದು ಥೈಮಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. 70-80 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿತ ಹರೆಯದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸುಮಾರು 2% ರಷ್ಟಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ ಹೇಗೆ, ದೇಹದ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು?

ಮೂರನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅನುಭವ ಒಂದು ಸಮಯವಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವೈಫಲ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ದೇಹದ ಸ್ವ-ನವೀಕರಣ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅದೂ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ರಚನೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯದ ದರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಆಹಾರಗಳು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದಾಗ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಂದೇ - ಬ್ರೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇಳಿಸಿತು. ದೇಹದ ಭಾಸ್ಕರ್, ಮರುಬಳಕೆ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೆಲಸ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಮೀನು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಊರಿಟ್ಟ ವ್ಯಂಜನ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ಡು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು: ಆಹಾರ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಈಟ್. ರಿಯಾಯತಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಇದು ಬೀಜಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಬಾದಾಮಿ ಅತ್ಯಂತ) ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತಹ ಕಾಣಲು. ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ biokefir ಮತ್ತು ಜೇನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ? ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ ತಂತ್ರ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಒಂದು ರುಚಿ ಆಹಾರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. Gerontologists ಜೀವಸತ್ವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಯೋಜನೆ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಡೆಯಲು. ಶೀತಗಳ ಕಾಲೋಚಿತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆಳೆಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ. ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಾಗ? ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಿನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ? ಡೈಲಿ ವಾಕ್ - ಈ ಒಂದು ಕಡ್ಡಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಕ್ರೀಡೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಪ್ರಚಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ವೃದ್ಧಿಸುವ ಪ್ರಭಾವವಿತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮುಖಾಮುಖಿಯಲ್ಲಿ, ತೊಂದರೆ ಚಿಂತೆ ಲಭ್ಯವಾದ ಆದರೂ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳು ರಚಿಸಲು - ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ, ನಾಟಕ ಸೇರಿರುತ್ತಾರೆ ಸಂಗೀತ ಕೇಳಲು. ಈ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಬಲಪಡಿಸಲು? ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಚ್! ಈ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾನು ದುಃಖವಾಯಿತು - ಸಿನಿಮಾ ಹೋಗಿ ಒಂದು ತಮಾಷೆಯ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಸರ್ಕಸ್ ಪ್ರದರ್ಶನ ಗೆ. ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಲವ್? ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ! ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಯಾವುದೇ ದಾಖಲೆಗಳು. ಸ್ಟೀಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಕೇವಲ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂಷಿಸುತ್ತಾ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ - ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗೆ ಪ್ರವಾಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೊಸ ಅನುಭವ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಥಿಂಗ್ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ? ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಈ ಮೌನ, ತಂಪು, ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಸಹಾಯ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಕನಿಷ್ಟ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. - ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚು 3 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಯಾರು ಶೀತಗಳ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಟೆಗಳ - ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ತನಕ. ಸ್ಲೀಪ್ ಹುರುಪು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗಾಯಗಳು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರ ಮಲಗುವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 22.00 ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ವಭಾವ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.