ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಪಡೆಯಲು?

ದೂರದರ್ಶನ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಳಪು ಪತ್ರಿಕೆಯ, ಫಾರ್ ಕಿರುದಾರಿ ಫ್ಯಾಷನ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ನಮಗೆ ಸುಂದರ, ಸ್ಲಿಮ್, ಸ್ನಾನ ಹುಡುಗಿಯರ ನೋಡಿ. ಮತ್ತು ತೆಳು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಈ ಗುಂಪು ಸೇರದ ಯಾರು ಆಡಲು Fatties ಬಗ್ಗೆ? ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮಾನವೀಯತೆಯ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು - ಆದರೆ ಅನೇಕ, ಇದು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ? ಹೇಗೆ ತೂಕ ವಿಶ್ವದ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ವರ್ತುಲತೆ ಬೇಕು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇರುವುದರಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ನಂತರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಆಹಾರ ನಂತರ. ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ, ತೊಂದರೆ ಏನು? ಒಂದು ಪೈ ಬೆಳೆಯಲು ಆದರೆ ಈಟ್. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ತನ್ನ ಹಸಿವು ಉಚಿತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುವ ವೇಳೆ, ಕಷ್ಟ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಬಹುದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಅಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ? ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಪಡೆಯಲು?

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಏಕೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು, ಮತ್ತು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಏನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು - ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ? ಆದರೆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬದಲು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರ, superfluous ಕಿಲೋ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ. ಕಾರಣಗಳು ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆಗೆ ಇಡಬಹುದು: ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆ; ಮಧುಮೇಹ; ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು; ನಿಂದನೆ ಆಹಾರಗಳು. ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ತಿಳಿಯಲು ಮೊದಲು, ಇದು ಅಗತ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ, ಮತ್ತು ನೀವು, ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಔಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವೇಳೆ: ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಲು ಬೇಕು? ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲವೂ ಅಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯ. ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕ. ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ, ತನ್ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಲೆಕ್ಕ. ಮೀಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ವರ್ಗದಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಡಿವೈಡ್: ಬಿಎಂಐ ಕೇವಲ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 18.5 ಕಡಿಮೆ ವೇಳೆ, ಇದು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ.

ನಾವು ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ತಮ ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ? ಸರಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗೆ. ಈ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮೀಲ್ಸ್, ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದಾದ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರ ತನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂಡಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಯಕೃತ್ತು, ರಸಗಳು, ಜೇನು, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ತಿನ್ನಲು ಎಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮೆಣಸು ಹಸಿವು ಹುಟ್ಟು ಕೊಡುಗೆ.

ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ snacking, ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಗಾಜು "ಗುಣಪಡಿಸುವ" ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯ ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ನೀರು.

ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ - ಹಣ್ಣು! ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಸೇಬುಗಳು ನಿಂದ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ? ಹೌದು, ಹಣ್ಣಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಕಿಂತ 5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ಅದೇ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇಬುಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಚಿತ್ರ, ಸಹಾಯ ಕೊಬ್ಬು ಠೇವಣಿ ಹಸಿವು ಕಾರಣ ಮತ್ತು.

ಆದರೆ ಕೇವಲ ಆಹಾರ ತೂಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದಿಗೂ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೋಡ್ ಕೇವಲ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. GET ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಈಟ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ವಿ ಈಟ್, ದಿ ಉತ್ತಮ ಪಾಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ತೂಕದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು - ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ.

ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸ್ನಾಯು ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ: ಆರೋಗ್ಯಕರ restful ನಿದ್ರೆ. ಇಲ್ಲದೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.