ಏನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು?

ತಜ್ಞರು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕರಿದು ಸುತ್ತಲೂ ಉಪ್ಪು ಜಿಡ್ಡಿನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿದೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಆಗಿದೆ. ರಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಲುವಾಗಿ ಸಮವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಇಂದು, ಹಲವು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮಾಡಿದಾಗ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ. ನ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಏಕಕಾಲಿಕ ನಮೂದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ನಿರ್ಮಾಣಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ಕೊನೆಯ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಶ್ಯಕ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆದ. ಈ ಶಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ವಿನಿಮಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಡಿ), ನಂತರ ಆರ್ಗನ್ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರು. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ತಜ್ಞರು ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು, ಹಾಗೂ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಶೇಷ ಊಟ ಅವಕಾಶ ರೋಗ "ನಿಧಾನವಾಗಿ" ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ದೇಹದೊಳಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹರಿವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಒಂದಷ್ಟು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ನಿರ್ಬಂಧದ ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ, ಬದಲಾಗಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಳ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟ ಸಂಖ್ಯೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವೈದ್ಯರು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅಂಬಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹುಳಿ-ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು. ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಶತಾವರಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು. ಡಿ) ಹೆಚ್ಚಿರುವ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡಿಮೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಎಂದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಗಿರಬೇಕು.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ).

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಆಹಾರ ಬದಲಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗದ ಜೊತೆಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಆಗಿದೆ.