ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೊಲಿಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಥವಾ ಅದರ ಹೊಸ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಾನು ನಿಮಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಲು ತ್ವರೆ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ . ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿದ್ದೀರಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಈ ದೇಹದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಶೈಲಿಯು ರಾಶಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ದೂಷಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಮಾಸ್ಟರ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ, chews ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಮಗ್ಗಳು ಚೂಯಿಲ್ಲದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೊಟ್ಟೆ, ಭಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ತಪ್ಪು ಕ್ಷಾಮ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಳಿಕೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದ ಒಂದು ಹೊಸ ಭಾಗದಿಂದ ತುಂಬಲು ತ್ವರೆ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತೆ ತುಂಬಿದೆ, ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸುಳ್ಳು ಹಸಿವು ಎದುರಿಸಲು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಗಿಡ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕಪಟ ದ್ರವ

ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ರಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಠರದೊಳಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವ ನೀರು, ಅವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ , ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೆವ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ

ಶ್ರೇಷ್ಠರು ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ." ಈ ಹಳೆಯ ಸತ್ಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನನ್ನ ಸಲಹೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, (ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಡ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಚೂಯಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಆಹಾರವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಚೆವ್ ಇರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಊಟದ ಕೋಣೆಯ ಟಿವಿ ಎಸೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಫ್. ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಅಗಾಧ ಆಹಾರದ ಅಜಾಗೃತ ಸೇವನೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಭಾಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಟ್ರಿಕ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆವ್ಡ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಕೂಡ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಖಾತರಿಪಡುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿರಾಮ ನೀಡಿ

ನೀವು ಬಹುಶಃ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪಥ್ಯದವರು ದೃಢವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಇದು ಅವಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒಳಗೆ ಮಾತ್ರ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ, ಇದು ಗೆಲುವು, ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು "ಎರಡನೇ ಮುಂಭಾಗ" ವನ್ನು ತೆರೆದರೆ, ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.