ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ?

ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ. ಅವರು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ನಿಂದ ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ, ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಮೆದುಳಿನ ಹಡಗಿನ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ .

ಕೆಫೀನ್ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಕೆಫೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಇದು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಸಿಟ್ರಾಮನ್, ಕೋಫಿಲ್, ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೊಫೆನ್ (ಒಟ್ಟು 75 ಔಷಧಗಳು) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಲ್ಲ. ಇದು ವಾಸೊಕೊನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟರ್ (ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ), ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾದಂತೆ ಹರಡುತ್ತದೆಯೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಕೆಫೀನ್ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿರಾ? ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಕಾಫಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಲೆನೋವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಸಾಧಾರಣ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆಗಿರಲಿ). ಕೋಕಾ ಕೋಲಾ ವಿತರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ "ತಲೆಯಿಂದ" ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾರಲಾಯಿತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಏನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಕೆಫೀನ್)?

ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ರೋಗಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗುವ ಅಂಶದಿಂದ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಹಡಗುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅನೇಕ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಔಷಧಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ನರಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ನೋವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಕಾಫಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ. ಔಷಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಫೀನ್, ನೋವುನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಫಾರ್ಮಾಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾರ್ಪೊರೇಷನ್ಗಳು ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಿ ಶೀತ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ: ಕೆಫೀನ್ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವು ಸಣ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವುಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕೋಲಾದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಡಗಿನ ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪರೋಕ್ಷ ಉತ್ತರವಿದೆ. ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜಡ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತಲೆನೋವುಗಳ ದಾಳಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ!

ದೇಹದಿಂದ ಲಾಭದಾಯಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದೇ? ಪ್ರಶ್ನೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕದಂತೆ, ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" (ಫ್ಲಶಸ್) ಇದು, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ Mg ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಸಹ.

ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಎರಡೂ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು , ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು! ಹೌದು, ಕಾಫಿಯು ಹಡಗಿನ ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸ!

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಪಾನೀಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇಡೀ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯು ವಿರಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಕೆಫಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಚೋದಕವು ಅನಗತ್ಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಧಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ.

ಒತ್ತಡವು ಪರಿಸರದ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಶತ್ರು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಸ್ಪರ್ಧಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕೋಲಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ 24 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು 91% ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ! ಉಳಿದ ದಿನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವಿನ ಬದಲಾಗಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು.

ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ...

ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಕಾಫಿಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿರಾ?" ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ (ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು) ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಅದರ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ದ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದಲೂ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಡಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸೇವಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್" ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸದೆ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸರಾಸರಿ ಕಪ್ (ಸಣ್ಣ) ಕಾಫಿ 135 mg, ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 35 mg. 200-600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವನೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತೆ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು "ತಲೆನೋವು-ಕೆಫೀನ್" ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶಕ್ಕೆ

- ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ.

- ಕಾಫಿ ಕಡಿಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

- ಇತರ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

- ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಡೈರಿ ಇರಿಸಿ.

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ - ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಂತರ ಮ್ಯಾಟರ್ ಸತ್ತ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾಫಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ಆವರ್ತನಕ್ಕಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಚಟದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಹಾಕುವುದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತಾರೆ.