ಯಾವುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಅಗತ್ಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು: ಅದೇ ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯ ಹಣಕಾಸು ಅಲ್ಲ ಇಂತಹ ತಜ್ಞ ಮನವಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ಅವರು ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರಾಮ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು

ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ನಗರ ಕೆಲವು ಪರಸ್ಪರ ಸೆಂಟರ್, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಗುಂಪುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇರಬಹುದು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಕ್ಕದಾದುದಲ್ಲ. ಈ ಚಟ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. , ಜನರು ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು - ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತಮ್ಮನ್ನು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು - ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡುವ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವಿರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಒಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರ್ಥ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಾಲ ಮೀರಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತರೆ, ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ. ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಗತ್ಯ ತೋರುತ್ತದೆ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸಂತೋಷ ತರುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು, ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಭೋಜನ ಬೇಯಿಸುವುದು ಯೋಗ ಹೋಗಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆ ಸ್ನಾನ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯಾತ್ರೆಗಳು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅವಶ್ಯಕತೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇರಬಹುದು. ವೇಕ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸುಲಭ. ಇದು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶೇಕ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ವಿವರ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಜಿಮ್ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಯಸುವ ನೀವು ಸಮಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಕೇವಲ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಷ್ಟು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಇದು ಉದ್ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟರ್, ಇದು ಇನ್ನೂ ನೀವು ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಬಳಸಬಹುದು - ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮುಂಜಾನೆ ಓದಿ. ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಧನಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯುತ್ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದು ವಿಶ್ವದ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡೋಣ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಲೈಫ್ ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಬೆಳೆಸಲು. ಇದು ಕೆಲಸ ನೀವೇ ಕಲಿಸಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಗಮನ ಒಲವು. ನಾವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನವು, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಎಂದು ಮೂರು ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಮನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ತಮ ಗಮನ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಿರಿ

ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೇಳಲು ಕೊಡಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆ ಅಂಕಿಅಂಶ - ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಇದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಜನರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆತಂಕ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಅವರ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ರಜೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬ್ರೇಕ್ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಫೋನ್ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಕಾಶ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ನಿರಾಕರಣೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಹಾಸಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆ ಇರಿಸಿ - ಇದು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಂಬಲ ಹುಡುಕಲು

ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ ಮುಖ್ಯ. ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ - ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ. ಸಹ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತನ್ನ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ ಮೇಲೆ ಸಂವಹಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂಟಿತನ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳವಳಿ - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಟುವಟಿಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ endorphins ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಮನಕಾರಿ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ಬಲ ತಿನ್ನಲು

ಯಾವುದೇ ಪೋಷಣ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಅಡಿಪಾಯ. ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮನಸ್ಸಿನ - ಇಲ್ಲಿ ತತ್ವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ದರ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಕೆಫೀನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ: ನೀವು ಆತಂಕದ ಪೀಡಿತ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಜಾಲಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಆಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನೀವು ವೆಬ್ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಬ್ಲಾಗ್ಗಳು ಮನೋರೋಗ ಓದಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು ಪಾಡ್ಕಾಸ್ಟ್ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹುಡುಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು ದಿನ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ - ಪ್ಲಸ್ ಧ್ಯಾನದ ನೀವು ನಗರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುವುದು. ಇದು ಧ್ಯಾನ, ನರಗಳು ಹೊಗೆಯು ಒತ್ತಡ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ನೀವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಸಾಬೀತಾಯಿತು.

ಉಚಿತ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹುಡುಕಿ

ನೀವು ಕೇವಲ ಹಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಉಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಕೈಗೆಟಕುವ, ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೋಧನಾಂಗದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಆರಂಭಿಕ ಒಂದು ವಾರ ಕಡಿಮೆ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಸಹ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ.

ಮುಂದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಆಳುವ ಸೋಮಾರಿತನ ಅವಕಾಶ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಇಲ್ಲ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳ ಯಾವುದೇ ಬಳಸಬಹುದು.