"ಮೈನಸ್ 60" ಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು - ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಇವೆ

ಸಿಸ್ಟಮ್ "-60" ಅಕ್ಷರಶಃ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಜನರು ದೃಷ್ಟಿ ತಿರುಗಿತು. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು - ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದು ನನ್ನ ಮಿತಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊಂದಲು ... ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಬಯಸುವ! ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು. ಈ ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ "ಮೈನಸ್ 60" ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಏನೋ ಕಾಣಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಹೊಸ ಏನೋ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ಇವೆ - 12 ಬೆಳಗ್ಗೆ, ನೀವು (ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಬಯಸುವ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. , ಬನ್ ಮಾಹಿತಿ ಮಫಿನ್ಗಳು ಕೇಕ್ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಕ್ - ಎಂದು, ನಿರಾಕರಿಸುವ ನೀವೇ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಊಟದ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ - ಕೆಳಗೆ ಮೇಲೆ. ಡಿನ್ನರ್ - ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಈ ಮಾಡಲು, ಇದು ನಂತರ 18 ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಗಂಟೆಗಳು). ನೀವು am 3 ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ವೇಳೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಬದಲಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಜೀವನ, ಕೇವಲ ಒಂದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಿಟ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣಗಳನ್ನು ಹಳೆಯ ತಿನ್ನಲು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಲೇಖಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಕ್ಯಾಥರೀನ್ Mirimanova, ಅವರು 60 kilos ಸೋತರು!

ವಿವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

"ಮೈನಸ್ 60" ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಭೋಜನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ವಿಕೇಂದ್ರೀಯತೆ ಇವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತಯಾರಿಸಲು, ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಹುರಿದ ಅಪ್ ನೀಡುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅಡುಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ.

, ಇಡಬಹುದು ಒಂದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಾಂಸ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ.

ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು - - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರುಚಿ ಆಯ್ಕೆ ನೀವು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ - "ಮೇಜಿನ ಪರ್ಲ್."

ಸಾಲ್ಮನ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಒಂದು ಸ್ವಲ್ಪ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು (ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ). ತಯಾರಿಕೆಯ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ನೀವು ಮೀನಿನ ತಲೆ ಬಿಟ್ಟು, ಮೂಳೆಗಳು ಜೊತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೆಗೆದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತನ್ನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಬೆರೆಸಿ ಸೇರಿಸು, ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಕೆಲವರಿಗೆ. ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಪ್ ಹೊಲಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುಟ್.

ಮಾಂಸ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಕೋಳಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಈರುಳ್ಳಿ ರಲ್ಲಿ. ಕೋಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ರುಚಿ ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆ - ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಮೇಲೆ. ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ರಬ್ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೊತೆಗೆ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಅದೇ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಬೇ ಎಲೆ. 2. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಟಾವು ನಂತರ 180-200 grudusov 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು preheated ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ಚಿಕನ್ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಇಲ್ಲದೆ, ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಔಟ್ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

"ಮೈನಸ್ 60" ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಭೋಜನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಂದ, ಆ ಮಾಡಬಹುದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ. ಇದು ರಿವರ್ಸ್ ಅಸಾಧ್ಯ. ಶಿಫಾರಸು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು (ಅಲಂಕರಿಸಲು ಇಲ್ಲದೆ), ತರಕಾರಿಗಳು ಭತ್ತದ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಓದಲು, ಮತ್ತು ಇದು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ - ಏನು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಐದು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ - ನಾವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ.

ಗುಂಪು 1 - ಹಣ್ಣು. ಅವರು ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುಂಪು 2 - ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ನೆಲಗುಳ್ಳ. ಅವರು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

3 ಗುಂಪು - ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಇತರ ಸಮುದಾಯಗಳ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗುಂಪು 4 - ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಸಬಹುದು.

ಗುಂಪು 5 - ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ... ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ 60 ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಪುಸ್ತಕ Ekateriny Mirimanovoy ಓದಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸೈಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಭೇಟಿ ಸಲಹೆ. ನೀವು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಔತಣಕೂಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಣಬಹುದು "-60",.

ಈ ಆಹಾರ ಸಹ ಪುರುಷರ, ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಅವರು ಮಾಂಸ ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರಿಗೆ "ಮೈನಸ್ 60" ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬದಲಿಗೆ ಮೊನೊ-ಘಟಕ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿವೆ.