ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಂಎಂಎ ಫೈಟರ್ ತರಬೇತಿ

ಮಿಶ್ರ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಮಟ್ಟದ ಇಂದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೊರಳಾಡಿದರೆ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ನೀವು ಕುಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವ ತಂತ್ರ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಇಲ್ಲ? ಮತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಎಂಎಂಎ ತರಬೇತಿ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪತೆಗಳು ಇದು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿವರ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಎಂಎಂಎ ತರಬೇತಿ ಸಾಮಾನ್ಯಸೂತ್ರಗಳು

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರಿಷ್ಠ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ನಿಖರವಾಗಿ ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೋಡ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ನೇರವಾಗಿ ತನ್ನ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು, ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಎಂಎಂಎ ಕಾದಾಳಿಗಳು ತರಬೇತಿ ಎಂಬುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಮಾತ್ರ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಜೊತೆಗೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಏನೂ ನೀಡಿಲ್ಲ ಇದು ಬೇಸರದ ರನ್, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಾವತಿಸಲಾಗುವುದು, ಇದು ಮುಖ್ಯ ವೆಕ್ಟರ್ ಹೋರಾಟಗಾರ ಆಯ್ಕೆ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು.

ಅಂದರೆ, ಕೇವಲ ಹಾಕಲು, ಸಿದ್ಧತೆ ಹೋರಾಟ ಸ್ವತಃ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇದೇ ಇರಬೇಕು. ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ವಿವರ ತರಬೇತಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಗಣನೆಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ ಎಂಎಂಎ ಕಾದಾಳಿಗಳು - ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮತ್ತು ಅವನ ಕೋಚ್ ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರಬೇಕೆಂದು.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಘಟಕವನ್ನು

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತರಬೇತಿ ಎಂಎಂಎ ಮೂಲತಃ ತಾಂತ್ರಿಕ ನೈಪುಣ್ಯ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧ ದಾಳಿ ಸುಧಾರಣೆ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಹೋರಾಟಗಾರ ಸುಧಾರಣೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಬಂಧವಾಗಿ, ಮ್ಯಾಚ್ ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ತಿಳಿಸುವ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಾದಾಳಿಯು ಎಳೆಯಲು ಸಮಯದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತನ್ನ ಎದುರಾಳಿ, ಬಾಗಿ, ಕ್ರೌಚ್, ಜಂಪ್ ತಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೀಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಶತ್ರುಗಳ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈಗ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಲಸ

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಎಂಎಂಎ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಜೊತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ದೇಹದ. "ಚಕ್ರ reinvent" ಮರು ಅಗತ್ಯ ಇಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಹೋರಾಟದ ಮೇಲಿನ ಸಂದಿತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ, ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಔಟ್ ಕೆಲಸ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು, ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ "ನಡಿಗೆ ಪಡೆದಿವೆ." ಐಡಿಯಲ್ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ (ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತರಬೇತಿ) ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಜೊತೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟಗಾರ ಎಂಎಂಎ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಲೋಡ್ ಮುಖ್ಯ ಲಾಭಗಳು - ಅವರು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಉಪಕರಣದಿಂದ, ಹಾಗೂ ಸ್ಥಳವಾದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಸುವ ಕೊರತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಕಾರದ ಶ್ರೇಷ್ಠ

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದ ಹೋರಾಟಗಾರ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ಅವರು ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೋದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬರುತ್ತಾರೆ "ವಾಹನಗಳು ಪುಲ್." ಈ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನ:

- ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜಾರುಬಂಡಿ ಕರಡು;

- ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಖಮಾಡಿ ತೂಕದ ಕಾರ್ ಎಳೆಯಲು;

- ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓಡುವಾಗ ಕಾರ್ ಚಲಿಸುವ.

ನಾವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ಸ್ ಅಲ್ಪ ಸೆಟ್ ಬಳಕೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು 4-10 ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ.

Medbol ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು medbol ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಎಂಎಂಎ ತರಬೇತಿ, ಈ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು 6 ರಿಂದ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಬಳಕೆಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವರನ್ನು ಜೊತೆಗೆ:

- ಸ್ತನ ಎಸೆಯಲು;

- ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ;

- ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ದೇಹ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಕಹೊಯ್ದ;

- ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು;

ಇದು ಇದು ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು, ಒಂದು ಸೆಟ್ ರಚಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಪುನಃ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಕೂಡಾ ನೀಡಬೇಕೆಂಬ, ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ.

ರಾಡ್ - ವಿಶ್ವಸನೀಯ ಸಹಾಯಕ

ಕೆಲಸದ ಧ್ರುವ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮತೋಲನವು ಜೊತೆ - ಪವರ್ ಎಂಎಂಎ ಫೈಟರ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತೊಂದು ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಎಂಎಂಎ ಫೈಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ, ಆದರೆ "ಕಬ್ಬಿಣ" ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೋಟೆಯನ್ನು ಇರುವಂತೆ ಅಗತ್ಯ. ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಒಂದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಳಗಿನ ಚಳುವಳಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಗಿದೆ:

- ಕರಡು Stanovoi;

- ಬೆಂಚ್ ಸ್ತನ ನಿಂತು;

- ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ;

- ಡ್ಯಾಶ್;

- ಇಳಿಜಾರು ಒತ್ತಡ;

- ಚಿಕ್ಕ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ 1 ನಿಮಿಷ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು, 50 ಕೆಜಿ ಹೆವಿವೇಯ್ಟ್ ಅತ್ಯಂತ ತರಬೇತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಗಮನ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್

ವೇಗವರ್ಧನೆ - ಬಹುಶಃ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು, ಕಾದಾಳಿಯು ನಿಧಾನ, ಯಾವುದೇ ಗೆಲುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಏಕೆಂದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಬಲ ಎಳೆತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈ ಅಪ್ಪಳಿಕೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಫಾರ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಎಂಎಂಎ ಕಾದಾಳಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಸುತ್ತಿವೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಗರಿಷ್ಟ ವೇಗವರ್ಧಕವನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಟ್ರಾಕ್ನಲ್ಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಇಳಿಯುವಿಕೆ ಮಹಡಿಯ ರಸ್ತೆಯ ಮೃದುವಾದ ನೇರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಷಟಲ್ ರನ್ ಗಾಡಿ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಉತ್ತಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಾಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ದೊರೆತ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಣೆ ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ.

ಪರಿಣಾಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಕೆಲಸ

ಯಶಸ್ವಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟ ಪ್ರಮುಖ - ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆತ ನೀಡಿದರು. ಆದರೆ ಸಲುವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅದು ಪ್ರತಿಬಾರಿಯಂತೆ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ ಅಗತ್ಯ.

ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಎಂಎಂಎ ತರಬೇತಿ, ಚೀಲವನ್ನು "ಕಾಲು" ಕೆಲಸ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಒಂದು ಜೊತೆಗಾರ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಾಲನೆ. ಇದು ದಾಳಿ, ಆದರೆ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿ ಕೇವಲ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಚಾಲನಾ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ನೆರಳು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್" ಆಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಈ ರೀತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ನೆರವು ನಿಜವಾದ ಸಂಗಾತಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಂಶಗಳ ಸಮೀಕರಣ ಆಗಿದೆ, ವಾಯುದಾಳಿಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಹೋರಾಟಗಾರ ಇದು ನಿಜವಾದ ದ್ವಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಂದು ತಾಂತ್ರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿ ತನ್ಮೂಲಕ, ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ವೇಗದ ಉಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಚುರುಕುತನ, ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗ ಮತ್ತು ಬರ್ಸ್ಟ್ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಸಣ್ಣ dumbbells ಅಥವಾ ಇತರ ತೂಕ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವ ಎದುರಾಳಿಯ ಈ ಹೋರಾಟ ಸುತ್ತು ನಡೆಸುವುದು ನೀವು ಭಾರ ಬಳಸಬಹುದು. ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬೇಗ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅದು ಒಂದು ನಿಧಾನ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಹೊಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತಂತ್ರ ನಲ್ಲಿರುವ ದೋಷಗಳ, ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ತಮ್ಮ ಸುಸ್ಥಿರತೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಗುರುತಿಸಲು ಅಸಮತೋಲನ ಕಾರಣಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, "ನೆರಳು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್" ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವನು ವೇಳೆ, ಮುಂಬರುವ ಪಂದ್ಯಕ್ಕೆ ತಂತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಹೋರಾಟ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೋರಾಟಗಾರ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.