ಫೈಬರ್ ಇನ್ ದ ಫಾರ್ಮಸಿ: ಪ್ರಾಪರ್ಟೀಸ್, ಅಪ್ಲಿಕೇಷನ್

ಮಾನವ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್. ಇದು ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ - ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾದ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಫೈಬರ್. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಬಹುತೇಕ ಬದಲಾಗದೆ ಇರುವುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ನಾರುಗಳು, ಜೀವಾಣು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಮೋನಿಯ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಇದು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಗಳು, ನಂತರ ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೇಕ್, ಊಟ, ಹೊಟ್ಟು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಖ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಡಿಫ್ಯಾಟೆಡ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಎಣ್ಣೆ ಬೀಜಗಳ ನೆಲದ ಬೀಜಗಳು (ಅಗಸೆ, ಎಳ್ಳು, ಹಾಲು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಾರ್ನ್, ಮುಂತಾದವುಗಳು) ಬ್ರಾಂನ್ ಘನ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯದ ಶೆಲ್, ಇದು ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹುರುಳಿ, ರೈ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ .

ಫೈಬರ್ ಎರಡು ರೀತಿಯ: ಕರಗದ ಮತ್ತು ಕರಗುವ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಗ್ನಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕರಗುವ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರೆಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಗಳು ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್. ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸುಮಾರು 25 ಗ್ರಾಂ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1/2 ಕೆ.ಜಿ ಬೀನ್ಸ್, 1 ಕೆ.ಜಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ 2.5 ಕೆಜಿ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸದೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ಸಣ್ಣಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಪರ್ಯಾಯ. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಔಷಧಾಲಯ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು, ಆನ್ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B2, B12, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉರಿಯೂತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು ಜೊತೆ, ಫೈಬರ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಇದೆ.

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ, ರೇಡಿಯೋನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮುಂದೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಫೈಬರ್ನ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ 30% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.