ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಜೀವಂತ ಜೀವಿ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ. ಮತ್ತು ಈಗಲೂ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಉಪಹಾರ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಎರಡು ಆಲೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯವಿದೆ. ಹೊಸ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಲು.

ಆದರೆ ಇದು "ಎರಡು ತಿನ್ನಲು" ಎಂಬ ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ರುಚಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್-ಜೀವನವು ಅವರ ಪರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವ ಬದಲು ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿ, ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿನೆಮಾಗಳ ನಡುವೆ ಜಾಹೀರಾತು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದವರಿಗೆ 400 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 80 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಮಗುವಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಹುರಿದ, ಮಸಾಲೆ, ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವು ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮೂಲ ಉಪಹಾರ, ಭೋಜನ, ಭೋಜನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಅದನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್-ಹನಿ http://www.progressmed.spb.ru/