ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳ? ಒಂದು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸತ್ಯವಲ್ಲ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಒಲವು. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಎಲ್ಲಾ ತೈಲಗಳ:

• ಆಕ್ರೋಡು ತೈಲ;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ;
• flaxseed;
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ;
• ಆಲಿವ್;
• ತೈಲ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಕಾರ್ನ್;
• ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆಯ ತೈಲ;
• ಎಳ್ಳಿನ ಇತರರು.

ಈ ತೈಲಗಳ ಪ್ರತಿ ಅವರು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಇರುವಂತಹ ಜೀವಿಯೊಂದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬರುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ತೈಲಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಮೇಣದಂಥ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿವೆ. ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದತ್ತಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಹಿ ರುಚಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ, ಒಂದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭಿಸಿತು ತನಕ ಬಳಕೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

ವಾಲ್ನಟ್ ತೈಲ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಚೋದಕ-ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಲ್ಲದೆ, ಆಕ್ರೋಡು ತೈಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗುಂಪು ಪಿ ಮತ್ತು ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಎ ಮತ್ತು ಇ ಜೀವಸತ್ವ ಹೊಂದಿದೆ. ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಆಕ್ರೋಡು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಚಮಚ ಸುಮಾರು 71 kcal ಆಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹುರಿಯಲು, ಅಡಿಗೆ, ಸಲಾಡ್ ಔಷಧವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧ, ಈ ತೈಲ ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ನಾಳೀಯ ರೋಗ, ದಂತ ನೋವು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ರೋಗಗಳಿಗೆ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಶ ಗೋಡೆಗಳು ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಇಂತಹ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್ ಮಾಹಿತಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಳಕೆಯ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೀ ಸಸ್ಯದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ತೈಲದ ಚಮಚ - 45 kcal.

ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೈಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಮೆಗಾ 7 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 9, ಒಮೆಗಾ -6, ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಔಷಧ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ , ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ತಹಬಂದಿಗೆ. ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಳಿತ ಆಲಿವ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಸುಮಾರು 883 kcal ಆಗಿದೆ. ಮೇಲಾಗಿ ಅಶುದ್ಧವಾದ ತಿನ್ನಲು , ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಆದಾಗ್ಯೂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

857 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ - - ತಮ್ಮ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಮಗು ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢ ಜೀವಿಯ ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯ ರಲ್ಲಿ 920. ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 897 kcal, ನಾರಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ ಆಗಿದೆ.