ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಬಯಕೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು XIX ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ಇದು. ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ದಾಖಲೆಯಾಗಿ ಡೈರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬರೆಯಲು - ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಏಕೆ ನೋಡೋಣ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಊಟಗಳ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಿನ ಅಥವಾ ಇಡೀ ವಾರದ ಯೋಜನೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಆಕಾರ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕದನ್ನೂ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬರೆಯುವುದು, ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ. ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಲಿಖಿತವನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನೋಡಿ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಅದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ.

ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು, ಹಿಂದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಘಟನೆಗಳು ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಭವ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ. ಸಮಯದ ಅರ್ಥವೂ ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಯಾವುದೋ ಹತ್ತಿರ ತೋರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೋ ಹತ್ತಿರವಿದೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಡೈರಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಾರ್ಥ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದವನು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ), ಅವನ ದುಷ್ಕೃತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಕಾಗದವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಿಂದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವು ಸರಳವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪಿಟ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಾಗದವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಡೈರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಯೋಚನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ತರಬೇತಿಯ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ "ಸುತ್ತಿಗೆ" ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಡೈರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲೂ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಅನಂತ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ ಇದೆ: ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಿರುಚಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವಿವೇಚನೆಯ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಡೈರಿ ಕೀಪಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ "ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದ" ಕಾಗದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಿದುಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು

ಧ್ಯಾನದಿಂದ, ಜನರು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ದಿನಚರಿಯು ಇದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟಿ-ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಜೇಮ್ಸ್ ಪೆನಿಬ್ಯಾಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂವಹನ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹಾಸ್ಯಭರಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವಿರಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.