ನಾನು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಯಶಸ್ಸಿನ ನಿಯಮಗಳು

"ಮಾಮಾ" - ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ರಾಜ್ಯದ ನೀಡಿ. ಪ್ರತಿ, ಒಮ್ಮೆ ನೀಡಿದ ಜನನ, ಜೀವನ ಮೊದಲ ಸ್ಪರ್ಶ ಶಿಶುವಿನ ಚರ್ಮ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಠೇವಣಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಹಿತಕರ "ಉಡುಗೊರೆ" ಎಲೆಗಳು. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹೊಸದಾಗಿ ನಿರ್ಮಿತ ತಾಯಂದಿರು ಬಹುತೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಕಾರಣ ಮುಖ್ಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ನಿಜವಾದ ಆರಂಭ ಉದ್ಯೋಗ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಮಹಿಳೆಯ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ.

ನಾನು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಮಾನಸಿಕ, ಪೌಷ್ಠಿಕ ಅಂಶವು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಆಕಾರ - ಹಿಂದಿನ ಸಂಪುಟ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರದ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ ಮತ್ತು, ಹಳೆಯ ರೂಪ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು ಕ್ರೀಡಾ ಅಡ್ಡ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಅನುಮತಿ ಬೇಕು.

ಜನನದ ನಂತರ, ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ "ಶುದ್ಧ" (ಹೆರಿಗೆ ಸೆಲೆ) ಮತ್ತು ತಗ್ಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಏಕೆಂದರೆ episiotomy, ನಿರ್ವಾತ ತೆರವು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಳಕೆಯ ತಮ್ಮನ್ನು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಧಿಸಲಾಯಿತು ಸ್ತರಗಳು ಸಂಭವನೀಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಖಾತೆಗೆ ಮಹಿಳೆ ಮಹಾನ್ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಸೂಚಿಸಿರುತ್ತದೆ ರಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಿಯ ಸಂಭವಿಸುವ, ಜನನದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಲದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಜನನದ ನಂತರ 6 ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ತಲುಪಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಲಿದ ವೇಳೆ, ತರಬೇತಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಾನು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ - ಬೇಬಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಛೇದನ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ಹುಟ್ಟಿದ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ rodorazreshayuschaya. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಹಿಳೆಯ ವಿತರಣಾ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ವಿಶೇಷ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಾನು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ವೈದ್ಯರು ಒಂದೇ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸೀಮ್ ಬೆಸೆಯುವಿಕೆಯ ಆಫ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಸ್ಥಿತಿ, ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾನ್ಯ ಆಗುತ್ತದೆ ನಂತರ ಒಂದು 2-3 (ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು, ಮತ್ತು 6 ಪ್ರಕಾರ) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಂತರ ತಿಂಗಳ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಕಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಯುಸ್ಸು 2 ವಾರಗಳ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಬಹುದಾದ. ಇದು (ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ವಾಕಿಂಗ್,) ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ನೋವು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆರಿಗೆ ಸೆಲೆ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ.

ರದ್ದತಿಯ ರಕ್ತದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯಾಸಕರ ಚೇತರಿಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ. ಶಾರೀರಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ತೆರಳಿ ಆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ರೀತಿಯ ಸೇರಿವೆ: ಮೇಲಿನ ಆಲೌಟ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬಲಪಡಿಸುವ ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ.

ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೊಂದಿದ್ದು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್, ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ, edinokratnogo ವಿಧಾನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೋಡಲು ಏನು? ಮೊದಲ, ಮಹಿಳೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಗಮನಿಸಲಾದ, ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದರ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರಾಜ್ಯದ poluobmoroke ತಪ್ಪಿಸಲು - ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ "ನಕ್ಷತ್ರಗಳು", ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಜೀವಿಯು ಅಲಭ್ಯತೆಯ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ - ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮೂಲಕ ರಲ್ಲಿ ತಡೆಯಬೇಕು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ.

ಮಹಿಳೆಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ - ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು, ನೀವು ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಸೆಟ್, ಹಳೆಯ ರೂಪಗಳು ಮರಳಲು ವೇಳೆ, ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.