ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ: ತರಬೇತಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಂದರೆಗಳ ಕಲ್ಪನೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ! ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗಾಗಬಹುದು: ಭಾರವಾದ ತೂಕ, ಕಳಪೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಭಯದಿಂದ ವಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ. ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ - ಇದು ರಾಕ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹೊಸಬಿನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಿಗುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಭಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಹಾಯವು ವಿಮಾದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಹಾಸಿಗೆ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೌಂಟರ್ ನಂತರ ಅದರ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಲಾಗರ್ಸ್ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಾಗ, ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವು "ಸೇತುವೆಯ" ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, "ಸೇತುವೆ" ಯಲ್ಲಿನ ನಿಲುವಿನ ಕೌಶಲ್ಯವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುಡುಗಿಯ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಗರ್ಲ್ಸ್ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವಿಗಳು. ಆದರೆ ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಲುವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಅವನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದನೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವರು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿಯೇ ಇರಿಸಬೇಕು. ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ದುರ್ಬಲ ಪುಶ್ ಜೊತೆಗೆ, ತರಬೇತಿಯು ಲಾಭವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೆಟ್ಟಗೆ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿ (ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ), ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಮೊದಲ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಎರಡನೇ ಲೆಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಮೇಲಿರುವ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನ

ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಲು ಆಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೇರವಾಗಿ. ಕೈಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಬಾಗುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಬೆಂಬಲವಿದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಕಾಲುಗಳು ಸಹ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇವೆ, ಆಗ ನಾವು ಮುಂದೆ ಒಂದು ಕಾಲುವನ್ನು ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ, ಬೆಂಬಲವು ಒಂದು ಕಾಲು ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇತರ ಲೆಗ್ ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ಎರಡು ಕಾಲುಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಮುಖ್ಯ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೈಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ: ಗೋಡೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ಒಬ್ಬ ಗೋಡೆ. ಮೊದಲು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಗೋಡೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಈಗ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ತಕ್ಷಣ ಮಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ. ಬಲವಾದ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪಾದದ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಿಂದ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆಂಬಲ ಈಗ ಕೈಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.