ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಸೇರಿವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಒತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೀನು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಾಗೂ ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಅಯೋಡಿನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೂರೈಕೆ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹ ಕೊಬ್ಬು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.

ಕಡಲ ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿವಿಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾರಾಟ ತಾಜಾ, ಘನೀಕೃತ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು. ಆದರೆ ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಟ್ಯೂನ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಅಗತ್ಯ.

ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಲೆಬಾಳುವಂಥದ್ದಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ ಅತ್ಯಂತ ಆದರಪೂರ್ವಕ ಔಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಟ್ಯೂನ A, D ಮತ್ತು C ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕೊಳೆತ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮೀನು ತೈಲ, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯೂನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಟ್ಯೂನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ವೇಳೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಟ್ಯೂನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೀನು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಒಣ ಪಡೆಯಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಒಂದು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರಿಸಿ. ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಊಟದ ಊಟದ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಯಾರು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ರುಚಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಕ್ ಸಲಾಡ್ ಟ್ಯೂನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು, ಅಕ್ಕಿ, ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಲಾಡ್ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿಗೆ ರಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಲೆಟಿಸ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ನಾಟ್ ಕಾರ್ನ್, ಇದು ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula ಮಾಡಬಹುದು - ನೀವು ಮೂಲಂಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಬದಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೋಳಿ ಟ್ಯೂನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ ಕುದಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ತಿಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ,, ಕಾರ್ನ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ಬೆರೆತು ನಂತರ ಚೌಕವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೀಕ್ಸ್ ಆಫ್ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಲೆಗ್ ಹೋಳು ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಹಾಕಿ. ಇಂತಹ ಲೆಟಿಸ್ ಟ್ಯೂನ 2 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಬಹುದು.

ಟ್ಯೂನ arugula ಮತ್ತು ಮುಳ್ಳುಗಂಟಿಗಳು ಮೂಲ ಸಂಯೋಜನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಿ palates ಒಂದು ಅನನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮುಳ್ಳುಗಂಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ರುಚಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಸಲಾಡ್ ಫಾರ್. ಅಡುಗೆಯ ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನಾ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್. ಇದು ಮಾಡಲು, ನೀವು, 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೀನ್ಸ್ ನೆನೆಸು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿ ಮತ್ತು ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. , ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಜೊತೆಗೆ ತುಂತುರು. ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೇರಿಸಿ. ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಮುಳ್ಳುಗಂಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಕಾರ, ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಲೆಟಿಸ್ ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೆಲರಿ ತೊಟ್ಟುಗಳು, ಚೌಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಗೆ.

ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ನವರಂಗಗಳು ಒಂದು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಸಲಾಡ್ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಟ್ಯೂನ ರಲ್ಲಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಂಡಿ ಫಾರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಪಿತ್ತ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮರಿಗಳು ಗ್ರಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎರಡು ಹಂತವಾಗಿ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಗ್ರಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಮರಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೆಣಸು ಅದರ ರುಚಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮಿಶ್ರಣ. ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಧನಿಯಾ, ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ ಬ್ರೆಡ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪುಟ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ.