ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಎಲೆನಾ Malysheva ಮನೆಯಲ್ಲಿ: ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಇಂದು, ಜನಪ್ರಿಯ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ ಎಲೆನಾ Malysheva ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಲು. ಇದು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಪ್ರಮುಖ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯೋಜನೆ, ಆದರೆ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಜ್ಞ ಏಕೆಂದರೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಮೂಲತಃ Malyshev ಕಾರಣ ಅವರು ಬೆಳೆದಂತೆ ಆಹಾರ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗಿಸಲು ಮಾದರಿ ಎಂಬುದು.

ಆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ರಲ್ಲಿ. ನೀವು ಸರಿ ಎಂದು ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ (ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ) ಆಹಾರ

ಅದನ್ನು ಪ್ರಥಮ "ಆರೋಗ್ಯ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಬಂದ Malyshev ಮೊದಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ನಿಗದಿತ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಶಿಕ್ಷಣ ಆರಂಭವಾಗಿದ್ದು ಅವರು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ವಿಧಾನವು ನಂತರ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದರು. ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ ಅಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆನಾ Malysheva, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಈ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ, ಮಾಡಬಾರದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ನಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದ ಆಹಾರ, ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ದಿನ ಮೆನು: ಆಹಾರ, "ಕ್ಲಾಸಿಕ್"

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಈ ಕೌಶಲವಾಗಿದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಊಟಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಒಂದು ಪಾಯಿಂಟ್ ಇದೆ, ಇದು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಇದೇ ಮೆನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ 6 ರಿಂದ 8 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತೂಕ ಸ್ಥಿರವಾಯಿತು.ಬ್ರದರ್ಸ್ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಮುಂದೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಬಂದಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್-ಆಹಾರ

ಎಲೆನಾ Malysheva ಸ್ವತಃ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಅಭಿಮಾನಿ, ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ ಮೊದಲು ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆ ಇವೆ.

ಆಹಾರವು ಎಲೆನಾ Malysheva ಮನೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದ್ದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಜೊತೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಂದು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ತನ್ನ ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಶ್ರೀಮಂತ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಂಭೀರ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್-ಆಹಾರ ಎಲೆನಾ Malysheva ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮಿಶ್ರ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವತಃ ಫಲಿತಾಂಶದ ತೃಪ್ತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಬಯಸುವ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ದೇಹದ ಬಲಹೀನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ದಿನ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಸಂಜೆ ಹಸಿವಿನ ಅಸಹನೀಯ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಂದ ಮಾಡಬಹುದು nonfat ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ

ಹಲವಾರು ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಆಹಾರ ಎಲೆನಾ Malysheva ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ದಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ TV ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ, ಇದು ಬಗ್ಗೆ ಇದೆ. ಈ ಆಹಾರ 14 ದಿನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು.

ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಎಲೆನಾ Malysheva ಮನೆಯಲ್ಲಿ: ವಾರ ಮೆನು (ಅಂದಾಜು)

ಎಲೆನಾ Malysheva ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾರಂಭದ ತೂಕ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು. 2-3 ವಾರಗಳ, ಕಡಿಮೆ 70 ಕೆಜಿ - - 1 ವಾರ 90 ಕೆಜಿ 70 ರಿಂದ 90 ಕೆಜಿ, 1 ತಿಂಗಳು ಅನುಸರಣೆಯಿಂದ ವಿಧಾನಗಳು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಳು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಎಲೆನಾ Malysheva

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದರೂ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರಬೇಕು. ವಿಧಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ 7-8 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ವಾರಕ್ಕೆ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ.

ಅಂದಾಜು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಬಹಳ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ನೀರಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ. ಪುನರ್ ಬಳಕೆ ಈ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲೇ ಅಲ್ಲ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ 5 5

ಈ ಆಹಾರ ಈ ಬಾರಿ 5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ಐದು ವಾರಗಳ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಧ್ಯ. ಕೇವಲ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಮೇಲೆ, ಈ ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ.

ಈ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ: ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭದ ತೂಕ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ 8 14 ಕೆಜಿ ನಿಂದ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರೋಟೀನ್ 300 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಇದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಅದು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ ಹೊರಲು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದ 8 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರ ಔಟ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹಂತ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಮೆನು ಹಂತವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಈ ತಂತ್ರ ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಎಲೆನಾ Malysheva ನಿಂದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 1200 kcal ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಮೀರಬಾರದು. ಇದು ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಾನ ರೋಗಗಳು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆನಾ Malysheva ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
3. ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಿಮ್ ತರಗತಿಗಳು ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ನೀವೇ ಬರಿದುಮಾಡಿ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಅತಿವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
4. ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಧಾನ ಆಹಾರ ವೇಗದ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ಆಗುವುದೇ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಕಡಿತ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಚರಿಯ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಹಿಟ್ಟು ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು, ದೇಹದ ಆಹಾರ ಸಹಿಸಲು ಹೋರಾಡಲು ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಮರ್ಥನೆ ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪದೇಪದೇ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ತೋರುತ್ತದೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಗುರಿ ಅನಗತ್ಯ ದುಃಖ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರ Malysheva ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ, ಒಂದು ವೈದ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯ ಬಯಸುವ.