ಕಾಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರುತ್ತದೆ? ಏನು ಮಾಡುವುದು?

ಬಹುತೇಕ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಚಾಲನೆ ಕಾಲುಗಳು. ಏನು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯಮಾನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳ

ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಂಟುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇಂಥದೊಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಾಲಿನ ತರುತ್ತದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ರಕ್ತದ ಕಡಿಮೆ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು, ಅವರಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ರಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಳುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಕೊರತೆಯಿಂದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರಬಹುದು. ಮೂರ್ಛೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಂದುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಜನರು ಚಾಲನೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆ. ಏನು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಆಹಾರ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಜಿ ಗೌರವ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಹಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇರಬೇಕು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸೆಳೆತ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನವನ ಆಹಾರ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಬಹಳಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸೆಳೆತ ಶಮನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ತನ್ನ ಅಡಿ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ, ಏನು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ? ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಸ್ನಾಯು ಏರಿಕೆಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಗೋಡೆಯ ಬಳಿಯ ಆಗಬೇಕು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಪುಟ್. ಆದರೆ ನಾವು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾದಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಯಾವತ್ತೂ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಎಂದು ಲೆಗ್ ಹಾಯಿಸುವಿಕೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸರಿ ಉಜ್ಜುವ ಸಹಾಯ. ಪದ್ದತಿಗಳು ಸಹಾಯ ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ಅಡಿ ಏನು ತರುತ್ತದೆ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ? ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಧ್ಯ ಕರು ಬಿಂದು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ. ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾಡಬೇಕು. popliteal ತಗ್ಗನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ ನಂತರ. ಸೆಡೆತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಸಾಜ್ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಣ್ಣೀರು ಸಂಭವಿಸುವ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಜು ಹೋಗಿ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವಾಗ ಸೆಡೆತ ಸೆಡೆತ ಒಂದು ಪಿನ್ ಚುಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಲಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಿಧಾನ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.