ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಲೆಗ್ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ. ಏನು ಮಾಡುವುದು?

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೂರದ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕರು ಕಮಾನು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರುಪದ್ರವ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲ.

ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸಂಕುಚನದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಒಂದು ನೀರಸ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ತುಂಬಾ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ (ವ್ಯಾಯಾಮ, ತುಂಬಾ ಓಟದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೀಗೆ. ಡಿ) ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಯಾವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಆ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ನಾನ ನರಗಳು, ತಣ್ಣೀರು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ D ಜೀವಸತ್ವ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ, - ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ . ತೊಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಏನಾಗುತ್ತಿತ್ತು? ಬದಲಿಗೆ, ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ಕಾರಣಗಳು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಒಂದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ನಗರದ ಲೆಗ್ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ.

ಏನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಲು? ಪರಿಣಾಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಳಗೆ ಟೋ ಸ್ವತಃ ಬಾಗುವುದು, ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ನೇರವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯ ಮುಂದೆ ದೂರದ ಹೀಲ್ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಮರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ಗೋಡೆಯ ತನ್ನ ನಿಂದ ನಲವತ್ತೈದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿತು, ಮಹಡಿ ಆಫ್ ತನ್ನ ಅಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ, ದೂರಸರಿಯಲು ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಶ್ರದ್ಧೆಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಪರೀತ ನೋವು ಮಾಡಬಾರದು. ಉಳಿದು ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಉಳಿಸಲು. ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ ಹೋಗಿ.

ಯಾವಾಗ ಮಾಡುವ ಲೆಗ್ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸಾಧ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ? ಇಂತಹ ನೋವಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಜಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕರು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಮತ್ತು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಒತ್ತಿ. ಆ ನಂತರ, ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳನ್ನು, popliteal ತಗ್ಗನ್ನು ರಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಲು. ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಈ ವಿಧಾನವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ ನದಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ತಿರುಗಿದರೆ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲ? ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಮೂರ್ಛೆ ಕಾರಣ ದೊಡ್ಡ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಲೆಗ್ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ತೊಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಸೂಜಿ ಅಥವಾ ಪಿನ್ ಚುಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ದೂರ ತೀರದಿಂದ ಲೆಗ್ ತರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಬಯಸುವ ಕೆಲವರು ಯಾವುದೇ ಸಂಭವನೀಯ, ಸ್ನಾನದ ಸೂಟು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿನ್ ಪಿನ್ಗಳು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕಾರಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲು ಕೇವಲ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ? ತಮ್ಮ ಹೀರುವಿಕೆಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಗಿಣ್ಣು, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬೀನ್ಸ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಕುಡಿಯುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೆ.

ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲುಗಳು ಕಾರಣ ಮಧುಮೇಹ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಸೋಲಿಸಲು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಚಳುಕು ಸೆಳೆತ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೇಳೆ, ತಡ ಮಾಡಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.