ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ.

ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಾರಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ. ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿಭಿನ್ನ ಏಕೆಂದರೆ ಬಗ್ಗೆ ಆಹಾರಗಳು ತಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ಇತರ ಮಾಡಬಹುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಿಹೊಂದದ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ, ಅವು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಬಿಡಲು ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತೆ ಅವರು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆ ಆಹಾರಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್, ಅಣಬೆಗಳು ಹೀಗೆ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೀಚ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೇರಳೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಡುವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ "ಹೇಗೆ 10 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ", ಅನೇಕ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೊಡಗಿರಬಹುದು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಏನಾದರು ಮಾಡಬಹುದು: ಪೂಲ್ ಭೇಟಿ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ, ಕೆಲವು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ, ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಗುರಿ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟ್ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ಆಗಲು ನಿಮ್ಮ ತುಣುಕು ಸಹ ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಂತಹುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಲಾನಯನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತ್ಯಾಗ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಹೌದು, ಈ ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೀಸಲಾತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಆದರೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಜನರು.

ಇಲ್ಲಿ variantov- ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಸಿವು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ಅನಿಲ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರು ಕಪ್ಗಳು ಮಾಡಬೇಕು. ಎರಡನೇ ದಿನ ನೀವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬು ನಾಲ್ಕು ಕನ್ನಡಕ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮೂರನೇ ದಿನ - ಮೊದಲ ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ಕೆಲವು ವಿವಿಧ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು, ಸೊಪ್ಪಿನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಧರಿಸಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು. ಒಂದು ಚಮಚ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಇದು ಭರ್ತಿ. ಒಟ್ಟು, ಈ ಸಲಾಡ್ ನೀವು ದಿನದಿಂದಲೇ ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ ಫಾರ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ನೀರಿನ ಎರಡು ಬಟ್ಟಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಎರಡನೇ ಐದನೇ ದಿನ ಒಂದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸೇಬು ಒದಗಿಸಿಲ್ಲ.

ದಿನ ಆರು - ಇಂತಹ ಆಹಾರ ನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂತೋಷ. ಉಪಹಾರ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ನಿಗದಿತ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು. ಊಟದ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಊಟದ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅವರೆಕಾಳು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ದಿನ, ನೀವು ಮೂರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಭೋಜನ, ಊಟದ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭೋಜನ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಏಳನೇ ದಿನ. , ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕ್ ತಿನ್ನಲು ಹಾಲಿನ ಎರಡು ಕನ್ನಡಕ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು - ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಒಂದು ಕಪ್.

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಕೇವಲ ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಆಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶ್ನೆ "ಹೇಗೆ 10 ಕೆಜಿ 8 ದಿನಗಳ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ", ಅಂದರೆ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ, 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು: ಒತ್ತಡದ ಈಡಾಗುತ್ತವೆ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲ್ಪಡುತ್ತದೆ!