ಏನು ಮಾಂಸದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ? ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಲಹೆಗಳು

ನಾವು ಅದು ಇಲ್ಲದೇ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ, ಮಾಂಸ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಫ್ರೈ ತರಕಾರಿ ಚಾಪ್ಸ್, - ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದ ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ನಾವು ಏನಾದರೂ ಮರೆಯದಿರಿ. ಹೌದು, ಮಾಂಸ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲವು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯ ಮತ್ತು ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಕಾರಣ ಹೊಂದಿದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು. ರೆಡ್ ಮೀಟ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೃದಯ ರೋಗ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿದನಂತರ ಮಾಂಸದ ಅಪಾಯಗಳ, ನಾವು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ? ನಂತರ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ - ಮಾಂಸ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಹಾಗಾಗಿ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ?

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಈಸ್ಟ್, ಬೇಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೂವರ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹಿಂದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಳಿದ ದೇಹದ ಸುಲಭವಾಗಿ metabolizes ಇದು ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇಂತಹ ಹಿಂದೆ ಮಾಂಸ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏನು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ದೇಹದ ಆಹಾರ ಸಸ್ಯ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದಶಮಾಂಶ ಅಲ್ಲಿ ದೃಡೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲದ ಜೊತೆಗೆ ಅದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬೆರೆಸಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ bezmyasnoy ಆಹಾರ, ದೇಹದ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಊಟ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಎಂದು ಹಾಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ.

ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕಳೆದ ಪಾನೀಯ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಫಾರ್ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ರಷ್ಟನ್ನು, ಹೀಗೆ. ಡಿ). ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಹುರುಳಿ - ಇದು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಇಡೀ ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ, ನೀವು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

1) ಚೀಸ್ - ಮಾಂಸ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ. ಇದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ಡು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

2) ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನೆಲಗಡಲೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲ.

3) ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ್ನು, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಸೇವೆ.

4), ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮಸೂರ ಸೇರಿಸು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್.

5) ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಪ್ರಶಸ್ತವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆದರೆ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಮಾತ್ರ. ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ತಮ್ಮ ಸೂಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

6), ಮಾಂಸ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಮಾನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇವೆ ಕಾಳುಗಳು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಲೋಚನೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಅಲಂಕಾರ ವಿವಿಧ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು.

7) ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು - ಪ್ರೋಟೀನ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲ. ಒಂದು ತವರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು 25 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಟೇಸ್ಟಿ ಬೇಯಿಸುವುದು? ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಟ್ಯೂನ ಚಾಪ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಲಘು ಪುಟ್.

ಸರಿ, ಅಷ್ಟೇ - ಈಗ ನೀವು ಮಾಂಸ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏನು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನೇ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ಒಂದು ಅಪಾಯ, ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಆಗಿದೆ - ಮಾಂಸ ನೆನಪಿಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೀರ್ಘಾಯಸ್ಸಿನ ವಿಶ್ವಾಸ ಅಪಾಯ ಬದಲಾಯಿಸಿ!