ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇದು ಅಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು? ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮೂರು ಆಯ್ಕೆ ಆಫ್: ತರಕಾರಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಟ್ರೂ ಬಗ್ಗೆ ದಿ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಬಳಕೆಯ ದಿ ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ದಿ ಲೇಖಕರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ದಿ ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾಡಲಾಯಿತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ತರಲು. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಲ್ಲುಗಳು ಶೇಖರಣೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ? ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

Multivitamins ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ, ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಟ್ಟಿ superfluous ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ನಾವು multivitamins ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ. ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸವುಳ್ಳವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೃಷ್ಟಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಆಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ

ಈ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವೊಂದನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಹಾಯುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸಂಕುಚಿತ ಗುಂಪು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು D ಜೀವಸತ್ವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಳೆಗಳು ಹಾಗೂ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಶಾಂತ ದಿನಗಳ ಕೊರತೆ. ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪೂರಕ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫರಾಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಏಕೆ ಎಂದು.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅಧಿಕ ಮೊತ್ತದ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ರೂಪಾಂತರವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಜಾಹೀರಾತು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಔಷಧಗಳ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅವರು ದೇಹದ ನವ ಯೌವನ ಕೊಡುಗೆ ಹಾಗೂ ವಿಷ ತೆಗೆಯಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಯಾರಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಬಂಧ ಇದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಮಾಡಲು A ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, C ಮತ್ತು ಇ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅವು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಗ್ರತೆಯಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪುರುಷ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವವು ಬಂದ ಆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ "ಪರಿಚಯ" ಸಾಧ್ಯತೆ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿತ್ತು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು ತಂಪು ನೀವು ಉಳಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ

C ಜೀವಸತ್ವದ ಸೇವನೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಳತೆ ಮಾಹಿತಿ ಸುಮಾರು ಉತ್ಸಾಹ ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ 70 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲಿನಸ್ ಪಾಲಿಂಗ್ ಪೂರೈಕೆ ಹರಿಯುತ್ತಿತ್ತು. ಜನರು ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸಿದರು, ಅದನ್ನು ಕೈತುಂಬುವಷ್ಟು ಮತ್ತು piously ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಲೋಚಿತ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂಪು ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಂದು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಧಿಕಾರ-ರಹಿತ ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದರೆ 2000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಮಿತ megadoses, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವ? ನಂತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹಾರ ನಮೂದಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ.

ಜೀವಸತ್ವ B ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಬದಲಿಗೆ ಗುಂಪು ಬಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾ) ಹಾಗೂ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಈ ವಸ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಫಾರ್ ದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು, ಅಲ್ಝೈಮರ್ ಗೆ ರೋಗಗಳ ದಿ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 2014 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಔಷಧ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಹೃದಯ ರೋಗವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಆವರ್ತನ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಇದು B3 ಬಂದ ಜನರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಕಂಡುಬಂತು.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತು ಮಾಡಿಲ್ಲ

ವಿಜ್ಞಾನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜ್ಞಾನ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊಸರು ತಿನ್ನಲು. ಔಷಧಾಲಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಖರೀದಿ - ಒಂದು ಅಗ್ಗದ ಸಂತೋಷ. ಆ ನಿರ್ಮಾಪಕರು, ಹೆಚ್ಚು 20 ಶತಕೋಟಿ ಡಾಲರ್ ಪಾಕೆಟ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ ವಾರ್ಷಿಕ ಲಾಭ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಿಂದಿನ ಉದ್ದೇಶ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಕರುಳಿನ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಕೋಟಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಕಷ್ಟ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಗಿಸಲು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೊದಲು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಝಿಂಕ್ ಶೀತಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಕಾರಿ

ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕೃತಕ C ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸತು ಶೀತಗಳ ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲದು. ಈ microelement ಮೂಗಿನ ವೈರಾಣುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು, 2011 ರಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಶೀತ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ಹಾಗೂ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು ಜೊತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಗಳು) ಜೊತೆಯಾಗಿದ್ದರು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ ಅಸಿಟೇಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಢ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಯಸುವ ಆ ಗರ್ಭ. ದಿನನಿತ್ಯ ಡೋಸ್ - 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.