ಆಹಾರ "20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ." ಆಹಾರ "20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ": ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಯಾವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಅಥವಾ ಪುಕ್ಕಲನೆಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದೋ ಮೇಲೆ ಸಂಖ್ಯೆ ಏನು? ಕಷ್ಟದ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದನ್ನು ಅನೇಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಲೇಖಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸಿದರೆ willpower , ನೀವು 20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 20 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹತ್ತು ಶೇಕಡಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ 20 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ಕಾಣಬಹುದು ಸಂಭವವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರ ತೂಕದ ಉದ್ದ 100 ಕೆಜಿ, ಅಥವಾ ಮನುಷ್ಯ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ನಿಂದಿಸಿದ ಕಾರಣದಿಂದ ಜಾರಿಗೆ ಮಹಿಳೆ,, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. "20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ" - ಬಲವಾದ ಉತ್ಸಾಹದ ಆಹಾರ. ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ?

ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ?

ಇಪ್ಪತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಭಾಗ ಇದು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ - ಒಂದು ಸ್ಪಾಂಜ್ ಎಂದು ಜಿರಾಫೆಗಳನ್ನು gelled ದ್ರವ, ಮಾತ್ರ ಸಂಕೀರ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಮೂಲನ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಯಟ್ "20 ಕೆಜಿ" ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದಿನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ವೇಳೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಹಾರದ, ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉದಾಹರಿಸಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟನು. ಅವರು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆಲಸಿ ರಜೆ ಆದ್ಯತೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಳುವಳಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲಸ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಗೆಲ್ಲಲು?

ನೃತ್ಯ - ಏಕತಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಡಿಲೈಟ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಇದ್ದರೆ. ಈಜು ಆನಂದಿಸಿ - ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್. ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದ ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆಡಲು. ಚಳುವಳಿ ಮಾತ್ರ termolipoliza ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ), ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು. ಹೀಗಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ದೇಹದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿತು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿತ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿ ತರಬೇತಿ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸೊಬಗು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ" - ಆಹಾರ ಹೃದಯದ ಮಂಕಾದ ಫಾರ್ ಅಲ್ಲ

ಸಂಕೀರ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೊತೆಗೆ, ಎರಡನೇ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಪ್ರೇರಣೆ, ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಬಿಡುವುದು ತೂಕದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ postroynevshee ದೇಹ ಮತ್ತು ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಬದಲಾವಣೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು willpower ಬೆಂಬಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಂಡಿದ್ದರು ಬಗ್ಗೆ ಸಮುದ್ರ, ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಸ್ಕರ್ gizmos ಖರೀದಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು. ನೀವು ಕೇವಲ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ತಮ್ಮ ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಚಾರ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬಾರದು ಮಧ್ಯಾನದ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟನೆಗಳು, ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ಭೇಟಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ 20 ದಿನಗಳ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇನೂ 20 ಕೇಜಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ಎಂದು. ಕಡಿಮೆ ತಿಂದು ಚಲಿಸಲು - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಮ ನೆನಪಿಡುವ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಈ ಬಿಗಿಯಾದ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ವೇಗದ ತೂಕ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು "3 ವಾರಗಳ ಮೈನಸ್ 15 ಕೆಜಿ" ಭರವಸೆ ಒಂದು ಆಹಾರಪಥ್ಯವಾಗಿದೆ

ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಆಹಾರ. 20 ದಿನಗಳ 15 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಲೂಸ್ - ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು, ಇಂತಹ ಖಾಲಿಯಾದ ಮೆನು ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ದೇಹದ ಮೂಲ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಗಿತ ಅನಂತರದ "ಪರಮಾಣು" ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿದಂತೆ), ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಪಟ್ಟಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ. ಪಾನೀಯಗಳು ಗೆ ನಿಷೇಧ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಮುಟ್ಟಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಲೇಖಕರು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರದ ಮೆನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಆಯ್ಕೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ರೈ ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಜೋಡಿ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ 200 ಮಿಲೀ (ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ, ಆದರೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಟಿನಿಂದ), ಹಾಗೂ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು. ಮೆನು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• 0.5 ಗಂ. ಎಲ್ ಒಂದು ರೈ ಟೋಸ್ಟ್. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೊತೆಗೆ 150-200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಕಾಫಿ - ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ;
• ಒಂದು ಟೋಸ್ಟ್ (ರೈ), ಸಾರು 200 ಮಿಲಿ (ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು), ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ 100 ಗ್ರಾಂ - ಊಟದ ನಲ್ಲಿ;
• ಹಾಲು ಅಥವಾ 0.5 ಗಂ. ಎಲ್ ಚಹಾ (200 ಮಿಲಿ). ಜೇನು - ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ರಲ್ಲಿ;
• ಜೋಡಿ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಬೇಯಿಸಿದ (100 ಗ್ರಾಂ), ಚೀಸ್ ಡ್ಯುರಮ್ 50 ಗ್ರಾಂ ಮಿಕ್ಕಿದ "ಶೂನ್ಯ" ಕೆಫಿರ್ 200 ಮಿಲೀ - ಭೋಜನ.

ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು: ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಜೋಡಿ (ಐಚ್ಛಿಕ) ಒಂದೆರಡು. ಊಟದ ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ. ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟೀ, ಮತ್ತು ರೈ ಟೋಸ್ಟ್ 200 ಮಿಲಿ: ಭೋಜನ.

ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಹಾರ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಿದರು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಠೇವಣಿ ಯಾವುದೇ ದಾಖಲಾತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಸ್" ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ಅಲ್ಲದೆ, ಇಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಬಯಕೆ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿರುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹ, ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ವೆಬ್ ವೈಶಾಲ್ಯತೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಂದ ತೃಪ್ತಿ, ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು postroynet ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ, ಆದರೆ ಹಾನಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆ ದೇಹದ ಮಾಡಿತು. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ನಂತರ ಈ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚೇತರಿಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು.

ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - "ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಆಹಾರ"

ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶಕ್ತಿ "ಸ್ಪೇಸ್" ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಭರವಸೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅಪ್ರಸ್ತುತ. ಡಯಟ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು "20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ" ನಾನು ವಿವಿಧ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು. (- ನಿಲ್ಲಲು 10 ದಿನಗಳ 10 ಕೆಜಿ, ಅರ್ಧ ಅನೇಕ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಇದು), ಹಾಗೂ ನಂತರ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹುಡುಗಿಯರು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘವಾದ sagging, ಅವಳ ಹಸಿದ ಆಹಾರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಫಿ (150-200 ml), ಮತ್ತು 1 ಮೊಟ್ಟೆ (ಹುರಿದ ಅಥವಾ "ಶುಷ್ಕ" ಬೇಯಿಸಿದ) - ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ (100 ಅಥವಾ 150 ಗ್ರಾಂ), ಸಾರು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕಪ್ (ಕೆಫಿರ್) 500 ಮಿಲಿ - ಊಟದ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ (ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ) - ಮಧ್ಯಾಹ್ನ; ಆಯ್ಕೆ
• "ಶೂನ್ಯ" ಮೃದುಗಿಣ್ಣು - 150-200 ಗ್ರಾಂ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವ (ಅನಿಲ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್) ಸಹ ಸೇವನೆ ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ!

ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ

ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆಫ್ ಮೆನು ಅನುಮೋದಿಸಲು. ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಗ್ರೀನ್ಸ್) (ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು), ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕಾಳುಗಳು: ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್), ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಹುರುಳಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ, ನಾವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಶಿಫಾರಸು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿತ್ಯಾಗ ಊಟ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಭೋಜನ, ಊಟದ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ), ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಬಳಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು, ಕೇವಲ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿದೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ತಜ್ಞರು ಜೇನು ಮತ್ತು ಊಟ ಬದಲಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು - ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು ಅಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ 20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ?

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಗುರಿ ಹಾಕಿದರೆ ಅದು ಕನಿಷ್ಠ 100 ಸಾವಿರ ಕಿಲೊಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಬರ್ನ್ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ 1000 kcal ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಕಡಿಮೆ, ನೀವು 3 ತಿಂಗಳ ಗಿಂತ ಬೇಗ ತುಂಬಾ ತೂಕವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ "20 ಕೆಜಿ" ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ? ಮೆನು, ನಿಯಮಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸೀಸ, sagging ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ, ಏರಿಕೆಯ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಹಸಿವು (ಹಸಿವು) ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಪೀಡ್ ಅದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದಿರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಮೆನು (ಮೂಲ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮೂರನೇ ಆಹಾರ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು) ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅನುಮೋದನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕ ಮತ್ತು ಐದು ನೂರು ಸಾವಿರ ಘಟಕಗಳ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಹೀಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ನೀವು 1-1.5 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಭರವಸೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಈಟ್. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು. ಇದು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಜೊತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ ಕಾಲಮಾನದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂಥ ಆಹಾರದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ: ಮೇಲೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ, ,, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ. 5 ಅಥವಾ 6 ಬಾರಿ ಒಂದು ವಾರದ 50-60 ನಿಮಿಷ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತಷ್ಟು 1-1.5 ಕೆಜಿ ಪಟ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಮಾತುಗಳಿವೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಉತ್ಪಾದಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಾಗೂ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅವಶ್ಯಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ 20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ ಖಾತರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ...

ಆಹಾರ "20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ", ಮೆನು, ಸಾಧಕ ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಾಧಕಗಳ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದೇಹದ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಆಗಿದೆ. ಅವರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಸಿವು (ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿನ್ನುವ ಬಿಂಜ್) ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯುದ್ಧತಂತ್ರವನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಲೀಕರು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆಘಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಭಯ - ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪುನರ್ಬಳಕೆಯ, ಒಡಕು ಊಟ ಅವರನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹೊಗೆಯು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ನಿರುಪದ್ರವಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಲೇವಾರಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.