ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ? ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನೀವು ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ. ಒತ್ತಡ. ಟೂ ಬೇಡಿಕೆ ಸಂಬಂಧಿಗಳು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳು ನೀವು ತುಂಬಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕ್ ತಿನ್ನಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಯ ಪರಿಚಯ. ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್ ಬದುಕುಳಿಯಲು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇವೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ಏಕೆಂದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೇವಲ ಸಮಸ್ಯೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ನೀಡಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಹಸಿರಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಇತರ ಇರಬೇಕು:, ಹಾಗೂ ಅಂತಹ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಚಿಕನ್, ಇಂಚಾಕ ಅಥವಾ edamame ಪ್ರೋಟೀನು ಮೂಲಗಳಿಂದ ಮಾಹಿತಿ ಸಲಾಡ್ quinoa, ಬೀನ್ಸ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹೊಂದಿವೆ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಲೋಭನೆ ಹೋರಾಡಲು ಪರದಾಡುವ. ನಾವು ಮಾತುಗಳೆಂದರೆ "- ಮಾನಸಿಕ ಔಟ್ ದೃಷ್ಟಿಯ ಔಟ್" ಕೇಳಿದ? ಆಹಾರ ಇದೇ ತತ್ವಗಳ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚಿಪ್ಸ್ ನೀವು ಮುಂದೆ ತಡೆಹಿಡಿದು ಸುಳ್ಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ತಿನಿಸುಗಳು ಒಂದು ಬೌಲ್ ಮೊದಲು ಇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ

ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಅಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಇಲ್ಲ ಉದ್ವೇಗದ ರೆಸೆಪ್ಟರ್ ರಲ್ಲಿ. .ಹೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಬಂದರೆ, ಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಯಾವುದೋ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೂರಾರು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಜಾಗೃತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೊಂದಲ ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಎಲ್ಲಾ ಮಗ್ಗುಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಗಮನ. ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಮೆದುಳಿನ ಕುಡಿಯುವ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ವಿರುವಂತೆ,, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡು ಮಾಡಬಹುದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ. ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಊಟ ಮೊದಲು ನೀರಿನ ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ದಣಿವು ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿವೆ

ಕಾರಣ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ, ನೀವು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಊಟ ಯೋಜನೆ - ಈ ಆಹಾರವು ಗುಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು

ಅನೇಕ ಜನರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬರಗಾಲದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕನಿಷ್ಠ. ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಎಂದು ಸಿಗ್ನಲ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಟೆಕಶ್ಚರ್, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ. ಇದು ಬದಲಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಟ್ಟಾಗಿ ಇವೆ

ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇರುತ್ತದೆ ಯೋಜನೆ, ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಬಲ ಪುಲ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಹೊಂದಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಹಸಿವಿನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕ ಅಪಾಯ ಹೋಗಬಹುದು. , ನಡೆಯಲು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂವಹನ ಧ್ಯಾನದ ಬಳಸಿ: ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತರಬೇತಿ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವರ್ತ್ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮೌಲ್ಯದ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ಒಂದು ಬಲವಾದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಬಳಲಿಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತರಲು ಇಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವರು ಕೇವಲ ತರಬೇತಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಬಲ ಹಸಿವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನೋಡಲು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಸಂವೇದನೆ ಹೊಂದಲು ಅಗದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ನಂತರ, ನೀವು ನೋವಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಗಮನಿಸಿದರು? ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ ಹಸಿವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ತೋರಿಸಿವೆ. ನೀವು ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ hungrier ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬ ಕುಂದಿಸುವ. ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾದ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮ ಇಲ್ಲ

ದೇಹದ ಇಂಧನವಾಗಿ, ಆರಾಮ ಮೂಲವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕುಟುಂಬ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಆಳವಾದ ಸಂಕೇತ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಲಿಂಕ್ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೊತೆಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯ, comforting ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು

ನೀವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವಾದ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಮುಂದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಾರದು. ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ ಕಾರ್ನ್ ಹೊಟ್ಟು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೋಳಿ ಸಲಾಡ್, ಅಥವಾ ತೋಫು ಸೇರಿಸಿ. ಲಘು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು hummus ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಭೋಜನ, ಬದಲಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾದಲ್ಲಿ

ಅಥವಾ ಸದ್. ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಊಟ ತಿನ್ನುವ - ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಬೇರುಗಳು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಅವರು ಕ್ಯಾಂಡಿ ತುಂಡು ನೀಡಲಾಯಿತು ನಂತರ ಕೇವಲ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಯಾರು ಕಿರಿಚುವ ಮಕ್ಕಳು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿದರೆ. ಅವರು ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕ್ ಹೋಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಚಾಟ್ ಉತ್ತಮ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಕಾರಣ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ನಿಷೇಧಿಸಿದ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೇವಲ ತರಿದುಹಾಕು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಅಥವಾ ದಟ್ಟ ಕಂದು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಲೂಟಿ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಕೇವಲ ಮೊದಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಊಟ ಆಟದಿಂದ

ಊಟದ ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರತ ಕಾರಣ, ಭೋಜನ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಊಟ ನಡುವೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹಳ ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಲ್ಲದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ, ಆಹಾರ ಕೊರತೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬಲವಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕ್ಷಾಮ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು. , ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಏನೋ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು

ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಇದು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸುಲಭ. ನಂತರ ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾರಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೇಕಾದರೂ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲ

ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಭಾಗವನ್ನು ಗಾತ್ರಗಳು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈಟ್. ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಾಡನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾರೀ ಅನುಭವಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.