Holotropic ಉಸಿರಾಟದ: ಪ್ರಮುಖ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಿವೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಪರಿಸರ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜೀವನ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅತಿವೇಗದಲ್ಲಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಾಗಿತ್ತು.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ

ಈಗ ಬಹಳ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ-ಆತ್ಮ ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - holotropic ಉಸಿರಾಟದ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಇದು ಮೂಲಕ ಒಂದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ವಭಾವದ ಆಳ ಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಮತ್ತು - ಈ ಪದ್ಧತಿಯ ಲೇಖಕರು ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳು Stanislav Grof, 1975 ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ತತ್ವ

ಏನು Holotropic Breathwork? ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಅವರು ಹೇಳುವ ಮುಖ್ಯ ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯ ಆ - ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ. ಈಗಾಗಲೇ ಯಾಕೆಂದರೆ ಈ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಶಾಂತ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ವೇಳೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಜೋಡಿ ಎರಡೂ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವೇಳೆ, ಸಿಟ್ಟರ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಹಾಯಕ, ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಹೀಗಾಗಿ, ಹಲವು ಹಂತಗಳ ತಂತ್ರ "Holotropic ಬ್ರೆತ್." ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಯಾರು ಇದು ಸೂಚನಾ, ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ನಂತರ - ಮನುಷ್ಯ ವಿಶೇಷ ರಾಜ್ಯವಾಗಿ ಬೀಳುವ ಮೂಲಕ ಬಹಳ ಉಸಿರಾಟದ. ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಅನುಭವದ ವಿನಿಮಯ ಇಲ್ಲ - ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೀವು ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ವೇಳೆ ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಈ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು

ಸರಿಯಾಗಿ Holotropic ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮರೆಯದಿರಿ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಿಯಮಗಳ ಪರಿಪಾಲನೆಯ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಸಮ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ, ಮೂಗನ್ನು ಹೊರಗುಳಿದಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎದೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಮೇಲಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಕೃತಿಗಳು, ಈ ಮರೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. ,, ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಅನುಸರಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ಥಿರತೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ ಕೊನೆಯ ವರೆಗೆ ಮನುಷ್ಯರು ಕೆಲಸ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳ ಸುಲಭ.

ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಾಗಿ

Holotropic ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ರಿಯಲ್ ತಜ್ಞರು superfluous ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ದೇಹದ ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ, ಜೋಮು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ನ ಹೊರಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಇದು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಿಪ್ರ, ನಾಯಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೆರಳಲು, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಥಟ್ಟನೆ ಸ್ಟಾಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಇದು ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಪ್ರಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ.

ತರಬೇತಿ

ಇಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ holotropic ಉಸಿರಾಟದ. ಮಾಸ್ಕೋ, ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್ - ಇದು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ತರಗತಿಗಳು ಕಾಣಬಹುದು ಅಲ್ಲಿ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಕರು ಅವರು ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಕೆಲವು ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.