Kinesitherapy - ಇದು ... ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

kinesitherapy ತತ್ವ - ಚಳುವಳಿಯ ತತ್ವ. ಅರ್ಥಾತ್, kinesitherapy - ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಸಮನ್ವಯವು, ಆಧಾರಿತ ಚಲನೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಆಧರಿಸಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನದ ರಚನೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಸಾಜ್, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಣಕದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಥೆರಪಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, mechanotherapy (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳ.

ಈ ವಿಜ್ಞಾನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಯಾವಾಗ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ kinesitherapy. ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧ (ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, ನರವಿಜ್ಞಾನ ಬಯೋಫಿಸಿಕ್ಸ್, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಸೈಬರ್ನೆಟಿಕ್ಸ್, ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು) ವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಕ್ಷಿ ಸತ್ಯದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೇಶೀಯ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಬಂಧ.

ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು

Kinesitherapy - ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ). ಮಾನವ ದೇಹದ ಆಕೃತಿ ವಿಜ್ಞಾನದ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೌಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ. ಈ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಖಂಡಾಸ್ಥಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ kinesitherapy ಸಾಧ್ಯ.

ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಎಂದರೆ

ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ - ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸ ತಜ್ಞ ನವೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಂದು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ವಿಜ್ಞಾನ, ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಜಡ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳು ಎರಡನ್ನೂ ನೀಡುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಏಜೆಂಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ಸೇರಿವೆ (postisometric - postretsiproknaya ವಿಶ್ರಾಂತಿ), ಸರಿಪಡಿಸುವ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ), ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಎಂದರೆ - ಈ ಸ್ವರೂಪಗಳೆಂದರೆ ರೋಗಿಯ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಜ್ಞ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಈ ಜಾತಿಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇರಿವೆ ಮಸಾಜ್, ಕರಾಂಗುಲಿ ಮರ್ದನ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ (ದೇಹದ ಡಾಟ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆ), ಸ್ಥಾನಿಕ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ (ಸಹಾಯಕ ರೋಗಿಯ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಇದು ಸಮಯದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ). ಆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರಜೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಗೆಯ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಹಾಗೂ ಸಕ್ರಿಯ kinesitherapy ವಿಧಾನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳು - ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಅಂದರೆ, ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಅನುಕರಣೀಯ ಅಭಿನಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪರಿಚಯ (ಅಭ್ಯಾಸ ಭಾಗ), ಮುಖ್ಯ ಕೊನೆಯ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು 100% ವ್ಯಾಯಾಮ, 75% ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾಡಬಹುದು (ಅವರು ಅಡಿಪಾಯವಾದ), ಮತ್ತು 25% ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ ಸಾಧಿಸಲು ವಿವಿಧ ಇರಬೇಕು.

ಪೀಠಿಕೆಯಾಗಿ, ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ

1. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಏರಿಕೆಗೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಳೆದ ಒಂದು ಹಿಡಿ (30-50 ಬಾರಿ) ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ.
2. ತಲೆಯ ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಭ್ರಮಣ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಹೊಂದಿರದ ಮಾತ್ರ ಆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
3. ತಲೆಯ ಭುಜಕ್ಕೆ ಕಿವಿಯ ಪುಲ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಮುಂದೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ ಬದಿಗೆ.
4. ತಿರುಗಿಸಿ (ತಿರುಗಿಸಿ) ಮುಖ್ಯಸ್ಥ (ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ನೋಡಿ).
5. ತಲೆಯ ಚಳುವಳಿಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು.

ಮುಖ್ಯ

1. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಅವಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. , ಕೈಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಮಹಡಿ (8-12 ಬಾರಿ) ನಿಂದ ಬ್ಲೇಡ್ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಲೆಗ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಫೀಟ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲದ (9-14 ಬಾರಿ) ಒತ್ತಿದಾಗ ಒಂದು ಅಡಿ ಬಿಟ್ಟು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಿಸಿದುಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ. ಅಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಅರ್ಧ ಸೇತುವೆಯ ತಯಾರಿಕೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತುವ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಏರಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಹೈ ಹೀಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವೇಳೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಅಗತ್ಯ. ಲೆಗ್ ನೆಲದ (6-12 ಬಾರಿ) ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು.

4. ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಲಾಕ್ ಅಂಟಿಸು ಗೆ. ಲೆಗ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ, ಅಪ್ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನೆಲದಿಂದ ತನ್ನ ಬ್ಲೇಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಳವಿಲ್ಲದ breaths, ಮಾಡುವ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಹೊರಹಾಕುವ (10-14 ಬಾರಿ) ಮಾಡಲು.
5. ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಹಲ್ ಬಾಗಿದ ಮಂಡಿಗಳು ಮಹಡಿಗೆ ಬಿಡಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ breaths, ಏರಿಸುವಂತೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನಿಶ್ವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಹಡಿಗೆ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಎಡ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಕಡಿಮೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಚಳುವಳಿಗಳು 7-9 ಬಾರಿ ಗುಂಪೇ ಮಾಡಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪುಟ್. ಅವನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿ ಮಹಡಿ ಆಫ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಡ ಮಾಡಲು. ಇತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ (20-30 ಬಾರಿ) ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
7. ಲೆಗ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಗೋಡೆಗೆ ತಮ್ಮ ಅಡಿ ಪುಶಿಂಗ್, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಅಪ್ ಎತ್ತುವ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ, (6-8 ಬಾರಿ) ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
8. ಮುಂದೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಎಳೆಯಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ (7-10 ಬಾರಿ) ಹೆಚ್ಚು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.
9. ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅದನ್ನು ಎತ್ತುವ. ತೋಳಿನ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಎತ್ತುವ. 6-8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು. ಲೆಗ್ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಎಡಗೈ ಮತ್ತು ಬಲ ಲೆಗ್ (4-8 ಬಾರಿ) ಆಕ್ಷೇಪಣೀಯ.
10. ತನ್ನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿದೆ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದ ನೇರ ಲೆಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟಾಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಮುಖವಾಗಿ (10-12 ಬಾರಿ) ಸುತ್ತುವ ಇರಬೇಕು.
11. ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸರದಿ (10-12 ಬಾರಿ).
12. ತನ್ನ ಮೊಣಕೈ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ಮುನ್ನಡೆ ಎದೆಗೆ ತೊಡೆಯ, ನಂತರ ಸಾಧ್ಯ (4-10 ಬಾರಿ) ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು.
13. ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ದಾಟಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಎತ್ತುವ, ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್. ನೆಲದಿಂದ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಡು. ಹಿಂದೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆನ್ನೆಲುಬು ನೇರವಾಗಿರುವ.
14. "ಕ್ಯಾಟ್ ಹಿಂದಿನ" - ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೆ ದುಂಡಾದ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಬಾಗಿ (5-8 ಬಾರಿ).
15. ಮತ್ತೆ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಸ್ಟ್ರೆಚ್. ನಂತರ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನ (6-9 ಬಾರಿ) ಹಿಂತಿರುಗಿ.
16. , ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಅಪ್ ಎತ್ತುವ. ನಿಧಾನ ಮೇಕಿಂಗ್ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಅವನ ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ತಲೆಯ ಕೈಗಳು (10-12 ಬಾರಿ) ದೇಹದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
17. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೈ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ. ನಂತರ 6 ಬಾರಿ ಮುಂದೆ ಮೊದಲ ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಭ್ರಮಣ ಮಾಡಿ.
18. ಕೆಳಗೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಅವರ ತಲೆಗೆ ರೈಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎದೆಮೂಳೆಯೆಡೆಗಿನ ಗಲ್ಲದ ತನ್ನಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡೆ ವಸತಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಹೀಗಾಗಿ ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ (8-14 ಬಾರಿ) ಎಳೆಯಿರಿ.

ಕೊನೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ

ಕೊನೆಯ ಭಾಗ, ಯಾವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ, ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ.

ಈ ಸೆಟ್ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಬಲಿಷ್ಠ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ vasodilatation ಕಾರಣ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಚಿಸಿದರು.

Kinesitherapy: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತೊಡಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಪರಿಚಯವಿರುವ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಲೋಡ್ ಇತರರಿಗೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲ ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ - ಸೂಕ್ತ. ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗ ಲೋಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ.

kinesitherapy ಕೇಂದ್ರಗಳು

Vladikavkaz, ಮಾಸ್ಕೋ, ಅರ್ಮಾವಿರ್, ಕಜಾನ್ ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ರಶಿಯಾ ರಲ್ಲಿ kinesitherapy ಅದರ ಕೇಂದ್ರವಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ kinesitherapy ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬರುವ ರೋಗಿಗಳ. ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ವಾತಾವರಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ. ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ಬೋಧಕರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ. ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವುದಕ್ಕೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಇಲ್ಲ.

ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ - ಅನೇಕ ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ಔಷಧ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಳುವಳಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.