Dikul: ಇದು ಸೊಂಟದ ಅಂಡವಾಯು ಹಿಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

ಏನು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು, ಅನೇಕ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪೆಥಾಲಜಿ ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೋಷಣೆಗೆ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಗಲು ರೋಗಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ.

ಈಗ ಚಲನಶೀಲತೆ ಚೇತರಿಕೆ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಒಂದಾಗಿದೆ ಲೇಖಕ ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ Dikul ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಹರ್ನಿಯಾವು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಿಹೊಂದುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಸಹಾಯ ಅವರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು. ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ Dikulja ತಂತ್ರ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

Dikul: ಹುಟ್ಟು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸ

ಈಗ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಂಡವಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ. ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ Dikul ತಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ರಚಿಸಿದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಓರ್ವ ಮಾಜಿ ಸರ್ಕಸ್ ಕಲಾವಿದ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಬೆನ್ನುಹುರಿ. ವೈದ್ಯರು ಜೀವನದ Dikul ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಅಮಾನ್ಯ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ನಂಬಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಮಗೆ ಸಹಾಯ ಗುಣವಾಗಲು. ಅವರು ಕೇವಲ ಸರ್ಕಸ್ ಕಣಕ್ಕೆ ಆದರೆ ಒಂದು ಸರ್ಕಸ್ಸಿನ ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಯಿತು ಅಲ್ಲ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ Dikul ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ಆಯಿತು. ಅವರು ಮೆದುಳ ಲಕ್ವ ಪೀಡಿತ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಿದರು. ಮೂಲಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಮರಳಲು ಅವಕಾಶ, ತಾವು ವೈದ್ಯರು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಭವಿಷ್ಯ.

ಓನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅನುಭವ ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ಮರುಹುಟ್ಟಿನ ನರಗಳ ಅಂಗಾಂಶವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತು ಸಹಾಯ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾರ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು ಶಮನ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು Dikulja ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ಬಹುಶಃ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಬೆನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪದಗಳು ಬರಲು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆ ಬಹಳ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ Dikul ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಹರ್ನಿಯಾವು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಅವರು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣನೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಂತರ ತೀವ್ರ ರೋಗಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಬದಲಿಸಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅವಧಿಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಆದಾರದ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ Dikulja ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗ, Pilates ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನೋಡಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. Dikul ಬೆನ್ನು ನರಕೋಶಗಳ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಲೋಡ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂಬಿದ್ದ. ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ರೋಗಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಧೋರಣೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಅರ್ಜಿ

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುರಿ ಇದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚೇತರಿಕೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರಲ್ಲಿ. ಕೇವಲ ರೋಗ ಇರಲು ರೋಗಿಯ ಕಲಿಸಲು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ Dikul ಸರಿಪಡಿಸಲು ಒಲವು ಗೆ. ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ನಾಶ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುವಿನ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಶೇಖರಣೆ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು osteochondrosis ಹಿಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಲೋಡ್ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅಂಗಾಂಶಗಳ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಣೆ, ಮತ್ತು Dikul ರಚಿಸಲಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಗಮನ ವಿಧಾನ ರೋಗಿಯ ರಿಟರ್ನ್, ಆಗಿದೆ.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬ್ಯಾಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪಾದ ನಿಲುವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ. ಅವರು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ರೂಪ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಏಕೆಂದರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು - ಇದು ಸೊಂಟದ ಆಫ್ ಅಂಡವಾಯುವಿನ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ.

ಆದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗಂಭೀರ ಬೆನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ Dikul ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಹರ್ನಿಯಾ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಸಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ಮರಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಿದುಳ ಲಕ್ವ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ಅಂಡವಾಯು: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇಂತಹ ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಶೇರುಕ ತಟ್ಟೆಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಮುಂಚಾಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಂದು ಹೆಸರಾಯಿತು ತಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಸ್ಥಳಾಂತರಣ ಅಥವಾ ಮುಂಚಾಚುವಿಕೆಯನ್ನು, ಇರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್ ಬಳೆ ನಾರಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಛಿದ್ರ ಸರಿಯಾದ ಅಂಡವಾಯು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತೆ, ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ನರೋದ್ದೀಪನಕ್ಕೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ತೀವ್ರ ನೋವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂಡವಾಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಗೆ ಹಾಗೂ ಅಂತರ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ. ಒತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು, ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ, ಊದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯಗೊಂಡ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಂಡವಾಯುವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದರ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಏಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಂಡವಾಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಭಾಗದ ಲೋಡ್ ಶಮನ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಳುವಳಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಪೋಷಣೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ Dikul ರಚಿಸಲು ನಡೆಯಿತು. ಮತ್ತೆ ಹರ್ನಿಯಾವು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರೋಗ ಸ್ಥಳೀಕರಣ ತಕ್ಕಂತೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದನು. ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ಇದನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ನಂಬಿಕೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನು ಅಂಡವಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲ ರೋಗಿಗಳ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮುನ್ನಡೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಷೀಣತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಿಂತಲೂ ಚಕ್ರಗಳು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಹ ದೇಹದ ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಣಯ ರಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರೆ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದನ್ನು ಒಂದು ಅಂಡವಾಯು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ

ಈ ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಶಮನ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೊಂಟದ ಅಂಡವಾಯು - ಒಂದು ತಪ್ಪು ನಡೆಯ ತೀವ್ರ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಡಿಸ್ಕ್ ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಅಥವಾ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಹಾನಿಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಶಿಫ್ಟ್. ಆದ್ದರಿಂದ Dikulja ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಂಡವಾಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಗುಣವಾಗಿ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು, ರೋಗಿಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕೆಲವು ಇತಿಮಿತಿಗಳೆಂದರೆ:

• ಈ ಡಿಸ್ಕ್ ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಕಸರತ್ತುಗಳ, ನೋವು ಗೋಚರಕ್ಕೆ ತರಲು ಮಾಡುವ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ;
• ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಗಂಭೀರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ
• ನಿಷೇಧಿಸಿತು ಜಿಗಿತ, ಉಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ;
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ;
• ನೇರವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಾರೀ ಲೋಡ್ ಶಕ್ಯವಾಗದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಕೌಂಟರ್ ಉತ್ಪಾದಕ ದಾರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೆಲಸವನ್ನು

ಏಕೆ ಮತ್ತೆ Dikulja ಅಂಡವಾಯುಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗಿದೆ? ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು, ಮತ್ತು ರೋಗ ಹೊರಬಂದು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ರೋಗಿಗಳ ದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಜ್ಞಾನ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಕಾಶ:

• ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಶಮನ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಬಲಗೊಳಿಸಿ;
• ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ normalizes;
• ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆ ಸಹಾಯ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ;
• ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ರೋಗಿಯ ಹಿಂದಿರುಗಿದ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದ್ಯೋಗದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

Dikulja ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನು ಅಂಡವಾಯು ರಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಮರಳಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿರಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ಶಿಫಾರಸು ತಕ್ಷಣ ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಗೆ ನಂತರ ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು;
• ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಅವರನ್ನು ಖರ್ಚು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ಇದು ಒಂದು ದಿನ 2-3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ;
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಸಂಖ್ಯೆ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಲೋಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉದ್ಯೋಗದ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು;
• ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ತಂತ್ರ Dikulja ಪಾಠ

ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ - ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಆರು ತಿಂಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಇದು ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್, ನಿರಂತರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಅಂಡವಾಯು ವಿರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ನಾಶ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ರೋಗಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿರುವುದು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ಅವಿವಾಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು, ಮೂರು ಹಂತಗಳಿವೆ.

1. ಮೊದಲ, ದೇಹದ ನಂತರದ ಭಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇರುವವರು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು.
3. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಂತರ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ತೀವ್ರ ಕೋರ್ಸ್ ರೋಗದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೊಡುಗೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ವರ್ಗ, ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ Dikul ರಚಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಒಂದು ಹಿಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಡಿಸ್ಕ್ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಂಡವಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ವರ್ಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಭದ್ರತೆಗೆ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ.

ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೊಂಟದ ಅಂಡವಾಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ

ಅನೇಕ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ Dikul ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಎದೆಗೂಡಿನ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಒಂದು ಅಂಡವಾಯು ಹಿಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು, ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ , ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾರ್ ಮೇಲೆ visy, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ಅಂಶಗಳು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ. ಮತ್ತೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವೆ Dikul ಶಿಫಾರಸು:

• ಮೌಸ್ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ವಿಶೇಷ ಕೀಲು ಮೇಲೆ visy;
• ವ್ಯಾಯಾಮ "ಸ್ಟ್ರಿಪ್" - ಒತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ;
• , ಕಾಲುಗಳು ಎತ್ತಿದ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು;
• ಕೈಯಲ್ಲಿ ವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು;
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದುಳಿದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ, ಮುಂದೆ ದೇಹದ ಬಾಗಿ;
• ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ visy.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದ ಸೆಟ್ ಮತ್ತೆ Dikulja ಫಾರ್

ಮಧ್ಯಮ ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಂಡವಾಯು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಹೆಚ್ಚು. ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು - ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇತರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಸೆಲ್ಫೋನ್ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅನುಕೂಲ, ಮಹಡಿ ಮೇಲೆ ಜಾರುವ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಡವಾಯು ಸಾಧ್ಯ?

• ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಇದು ಬೇಸರವನ್ನು, ತಿರುಗುವ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಇರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸಲೀಸಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ, ಕಾಲುಗಳು ಕುಣಿಕೆಗಳು ಲಾಕ್. ನೆಲದಿಂದ ತನ್ನ ಹೆಗಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ತೊಡೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲ ಇದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ದಾಟಲು. ಮಹಡಿ ಆಫ್ ತನ್ನ ಮುಂಡದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ಒಂದು ಮತ್ತು ಇತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು.
• ಇದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಬಾರಿ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಮಹಡಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್, ಅಡ್ಡ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
• ಕೆಳಗೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ತೋಳುಗಳು, ಕೋಲು ಹಿಡಿದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಒಲವಿಗೆ ನೇರ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಕೀಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಲೆಗ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ.
• ಒಂದು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತನ್ನ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನೇರ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್, ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಫೂಟ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ, ಬಲ ಮಾಡುವೆ.
• ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತನ್ನ ತೊಡೆಯ, ಲಾಕ್ ಕಾಲುಗಳು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಫಾರ್ ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಂಡರು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.
• ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಪುಲ್ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ.

Dikulja ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಪಾಲನೆ ರೋಗಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುತೇಕ 100% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊರಬಂದಿತು ರೋಗಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಯಿತು ಗಮನಿಸಿದರು. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ - ಇದು ಕೇವಲ ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಈ ಅನನ್ಯ ತಂತ್ರ Dikulja ಎಂದು: ವ್ಯಾಯಾಮ ರೋಗ ಇರಲು ರೋಗಿಯ ಕಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು. 10 ಸಾವಿರ ರೋಗಿಗಳು ವಾಸಿಯಾದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.