ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವುಂಟು ನಂತರ ಏಕೆ

ಇದನ್ನು ನಡೆಯುವ ನಂತರ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಅಹಿತಕರ ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಚುಚ್ಚುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಲೆ ಒಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ ಮಂಡಿಯ. ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಊತ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕವರ್ ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು, ಗಾಯಗೊಂಡ (patellar chondromalacia) ಆಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಜಂಟಿ ಚಳುವಳಿಯ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಬಗ್ಗೆ ಮಂದ ನೋವು ಅಥವಾ ಠೀವಿ ಇವೆ.

ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮಂಡಿಗಳು ನಡೆಯುವ ನಂತರ ತಪ್ಪು ಚಲನೆಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಘರ್ಷಣೆ, ಉದ್ರೇಕ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈ ಉರಿಯೂತ ಇಲ್ಲ. ಅನಿಯತ ಚಳುವಳಿಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಅಸಮ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ. ಮರದ ಬೇರುಗಳು ರಸ್ತೆಯ ಒಲವನ್ನು ವಿಭಾಗಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಹೊಂಡ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಲವಂತವಾಗಿ ದಿಬ್ಬಗಳ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದ. ಈ ಚಳವಳಿಗಳು ಹರಡುವ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ತಪ್ಪಾದ ವೇಳೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರ. ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಪಾದದ ರಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವ ಸಂದರ್ಭ ಮುಂಡ ಬಾಗಿಕೊಂಡು.

3. ಮಾಡಿದಾಗ ಪೊಲೀಸಿನವ. ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಲ್ಚಳಕ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.

4. ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಷೂಗಳನ್ನು ಅಭಾವವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ನಲ್ಲಿ.

5. ಅತಿವೋಲ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಮಣಿಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಳೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ರನ್ ಮೊದಲು ನಡೆಸಿತು ಅಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಹರಡಿಕೊಂಡ ಸರಿಯಾದ ತೀವ್ರ ಕೆಲಸದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ ತುಂಬಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ. ಈ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ರಸ್ತೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ನಡೆಯುವ ನಂತರ, ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ಜಂಟಿ ಎಂದು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತರಬೇತಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಮುಗಿಯುವಂತೆ ಎಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಈ ಎಂದಿಗೂ ನೋವು ಬಗ್ಗೆ ವೇಳೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತರಗತಿಗಳು ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ನೋವು ಹಾದು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ ತಡೆಯಬೇಕು. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕೃತಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ :. "Indovazin" "ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್", "voltaren", ಇತ್ಯಾದಿ ತರಬೇತಿ ನಡುವೆ ರಜಾದಿನದಲ್ಲಿ, ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೀತಿಯ ಹೋಗಬೇಕು. ಇದು ಈಜುವ ಒಂದು ಬೈಕು, ಸ್ಕೀ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಟ್ ಸವಾರಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಡೆಯುವ ನಂತರ ನೋವುಂಟು ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ overloads ನಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೀವ್ರ ಗಾಯ ಅಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು ಅವಶ್ಯಕ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಣೆ ಒಂದು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ತಪ್ಪಿಸಲು. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಅರ್ಥೊಟಿಕ್ಸ್ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಶೂಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಹಣ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪರಿಮಾಣ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಕು.