C ಜೀವಸತ್ವದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್

C ಜೀವಸತ್ವವು - ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ, ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅದ್ಭುತಗಳ ಕೆಲಸ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ರಾಜ್ಯದ normalizes. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರುವಿಕೆಯ ವಿನಿಮಯ normalizes. C ಜೀವಸತ್ವದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಬೀಯಿಂಗ್, ವಸ್ತುವನ್ನು, ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಕೋಶಗಳ ವೇಗವನ್ನು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮುಖ್ಯ.

C ಜೀವಸತ್ವದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಕಾರಣ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಒಳಗಾಯಿತು, ಈ ವಸ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಮೃದ್ಧ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಬಳಕೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ರೂಪ ಕಾಲಜನ್ - ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆದರೆ ಕಿವಿಸ್ ಕೇವಲ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು. ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸಹ ತೊಳೆಯುವುದು) ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪದಾರ್ಥದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ ದೈನಂದಿನ ದರ ಅನುಸರಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು, ಲೆಕ್ಕ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶರೀರದಲ್ಲಿ C ಜೀವಸತ್ವದ ಬಯಸುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸುಲಭ - ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ! - ಕೃತಕವಾಗಿ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ: ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು.

C ಜೀವಸತ್ವದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 60 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ. ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ರಲ್ಲಿ, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ರಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವುದೇ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಅನುವಾದ. ತನ್ನ ಕಡಿಮೆ ನಿಂಬೆಕುಲದಲ್ಲಿನ: ವಿಟಮಿನ್ C ವಿಷಯವನ್ನು ಪೈಕಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ದಾಖಲೆ - ದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಆದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದ್ರವ್ಯಗಳು. ಇದು ಇಡೀ ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು ಮುಖ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೈನಂದಿನ ದರ. ಸಂಕಲನ ವೈದ್ಯರು ಟೇಬಲ್ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅನುಪಾತ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಎನ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ C ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬರಬಹುದು ಇಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇ ಮತ್ತು ಡಿ

ಶೇಖರಣಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಷಯ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ 80% ವಿಟಮಿನ್ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಈಸಿ ಅಡುಗೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 35%; ಹುರಿಯಲು - 20%. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಇನ್ನೂ C ಜೀವಸತ್ವದ ಮೂಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೇವಲ 8%, ಆದರೆ ಬೆಂಕಿ ಬಿದ್ದಾಗ - 40%. ಎಲೆಕೋಸು, ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮೆಣಸುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು: ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿವೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಿ ದೇಹದ (ವಿಟಮಿನ್ ರೋಗ ಸಿ) ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಕೆಳಕಂಡ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಸಡುಗಳು, ಉರಿಯೂತ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹದ, ಮುರಿದ ಚಯಾಪಚಯ ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೂಕ್ತ ಸೇವಿಸದೆಯೇ 3 ತಿಂಗಳ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಹದ ತೀರ ಕೊರತೆ ಮಾಡಿದಾಗ C ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು 5 ಸಾವಿರ ಅದರ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಒಂದು ದಿನ ಮಿಗ್ರಾಂ -. C ಜೀವಸತ್ವದ ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಈಸ್, ಆದರೆ ಕಾಲ (ಒಂದು ವಾರ) ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಜೀವಸತ್ವದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು (ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ) ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.