4 ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಟ್

ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಣಿಗೆ ರೀತಿಯ ಇಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಇದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು, ಇಂತಹ ಧ್ಯಾನ ಇದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ಆದರೆ, ಕೇವಲ ಹೆಣಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಣಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಅದು ಪಟ್ಟಿ ಏನೋ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೂರದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಸಾಬೀತಾಯಿತು.

ಇದು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಶಮನ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಚಾರ ಇಲ್ಲ "ಒತ್ತಡ ಹೊಲಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ." ಇದು ಡಾ ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಬೆನ್ಸನ್, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಔಷಧದ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪ್ರವರ್ತಕ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಅಭಿಯಾನದ ಹೆಣಿಗೆ ಸಾಬೀತು ಗುರಿ - ಇದು ಒತ್ತಡ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಳೆದ ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಂದ ಇದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಸೂತಿ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಯಾರು ಸಾವಿರಾರು ಜನರು, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಜನರಿಗೆ ಅನುಮತಿ ಗಮನಿಸಿದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ತನ್ನ ತಂದೆ ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕ ತನಕ, ಐದು ವಾರಗಳ ಕೆಲಸ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಣಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಮಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಿದರು, "ಹೆಣಿಗೆ ಟೋಪಿಗಳು ನನ್ನ ಅರ್ಥದ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹಾಯಕ ಭಾವನೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀಡಿದರು. ನಾನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ನಾನು ಯಾವ ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಒತ್ತಡ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಲುವಾಗಿ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. " ಇದಲ್ಲದೆ, 2009 ರ ಅಧ್ಯಯನ ಹೆಣಿಗೆ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಅನುಕೂಲಗಳಾಗಬಹುದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಇದು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಇಳಿಕೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ

2011 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಒಂದು ಕಲೆಗೆ ತೊಡಗಿರುವ ಆ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದೇ ಏನು ತೊಡಗಿರುವ ಯಾರು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಐವತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಶತ ಆದ ಮಿದುಳು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲೇಖನ, 2011 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ, ಇಂತಹ ಹೆಣಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಫಾರ್ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಡಿಪಾಯ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹವ್ಯಾಸ, ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮಿದುಳಿನ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲೂ ಅವನತಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಆಲ್ಟನ್ ಬ್ಯಾರನ್ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸೊಸೈಟಿ ಸರ್ಜರಿ ಅಧ್ಯಕ್ಷ, ಹೆಣಿಗೆ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಡಾ ಬ್ಯಾರನ್ ಹೆಣಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳು, ಕೈ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆರಳುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೀಲುಗಳು ಒಳಗೆ ದ್ರವ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಒಂದು ಸ್ಪಾಂಜ್-ಮಾದರಿಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಔಟ್ ಇದು ಅವಕಾಶ ಕೀಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ moisturized ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ಸದ್ಯದ ಮರಳಿಸುತ್ತದೆ,

ಈ ಹಂತದವರೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಥವಾ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಕ್ಷಿ, ಆದರೆ, ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅವರು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ಷಣ ಮುಳುಗಿ ಅವಕಾಶ ಎಂಬುದು. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೊಗೆಯು, ಮಾಯವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ನೀವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಎಂದು ವರದಿ ಏಕೆ ಎಂದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಮರೂಪದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ. ಕ್ರೀಡೆ - ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಗೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಸಂತೋಷ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರಿಯೆಟಿವಿಟಿ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - ಇದು ನೀವು ಚಂಚಲ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸೃಜನಶೀಲ ಹರಿವು - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.