ಹೇಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು painlessly ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ನಿಕೋಟಿನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿಷ. ಧೂಮಪಾನ - ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ಆಗಿದೆ. ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸಹ - ಈಗ ಧೂಮಪಾನ ಎಲ್ಲಾ. ಧೂಮಪಾನದ ಚಟ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು (ಒಣ ಚರ್ಮ, ಹಳದಿ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಅಸಹ್ಯಕರ ವಾಸನೆ) ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳು ಅರಿತ ಎದುರಿಸಿದ ಧೂಮಪಾನ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಈ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಹರಿಸಲು. ,, ಇಡೀ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಸ್ಥಿರ ಆಸೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಧೂಮಪಾನ ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿ "ಆನಂದ" ಹಣ ಉಳಿಸಲು - ಇದು ಕೇವಲ ಪಡೆಯಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ವಿಫಲವಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬದಲಿಗೆ, ಮಹಿಳೆ, ಚಟ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ತಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ನಂಬುವ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಪ್ರಯತ್ನ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭ ಎಂದು ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಹಿತಕಾರಿ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲೆಯೇ.

ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾಗಬಹುದು? ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ವೈಫಲ್ಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳು ಈಡುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ, ಧೂಮಪಾನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ - ಇದು ಒಂದು ರೋಗ. ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟು ಉತ್ತಮ. ಚಟದ ನಿರಾಕರಣೆ ಕ್ಷಣಿಕ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ, ಇದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಮಾರ್ಗ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಂತ್ರಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು: ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಗೆ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚೂಪಾದ ನಿರಾಕರಣೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಸಿಗರೇಟ್, ಔಷಧಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ - ನಿಕೋಟಿನ್ ತುಣುಕುಗಳು, ಗುಳಿಗೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಮೂರನೇ ಧೂಮಪಾನ ನೀಡುವ ಧೂಮಪಾನ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸಿತು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದರು ತಡೆಯಿರಿ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ - ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ? ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಬೇಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು. ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಟ್ಟ ಆಸೆಯಿಂದ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಹಲ್ಲೆಗಳು ಒಂದೆರಡು, ನೀವು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮೇಲೆ ಹೀರುವಂತೆ ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅತಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಲಘು ಏನೋ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ದೂರವಿರಬೇಕೆಂಬ ಮೊದಲ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಬಳಸಬಹುದು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಷ್ಟ ದಿನಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಗೆ.

ದಿನ ಒಂದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಅಪ್ ಹೊಂದಬೇಕು. ತಕ್ಷಣ ನೀರಿನ ಮೂರು ಕನ್ನಡಕ ಕುಡಿದು ಶವರ್ ಹೋಗಿ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಉಪಹಾರ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು - ಆಳವಾದ breaths ಪರ್ಯಾಯ. ನೀವು ನೀರು ಅಥವಾ ರಸ ಕನ್ನಡಕ ಒಂದೆರಡು ಕುಡಿಯಲು ಸಿಗರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ. ಭೋಜನ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಸ್ಟ್ಯೂ ತಿನ್ನಲು ಜ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಕೇಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಜೆ, ಉತ್ತಮ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲೆ ನಡೆಯಲು. ಈ ದಿನದಂದು, ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ. ಡಿನ್ನರ್ ಭೋಜನ ಅದೇ ಸುಮಾರು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದಿನ ಎರಡು. ನೀರಿನ ಮೂರು ಕನ್ನಡಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಳೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಲ್ಲಿ. ಪವರ್ ಮೊದಲ ದಿನ ಒಂದೇ. ಸಲಹೆಗಳು ಒಂದೇ.

ಮೂರನೇ ದಿನ. ಆಹಾರ ಮುಂದುವರಿಸಲು. ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಸೋಕ್, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ. ಡಯಟ್ ಒಂದೇ. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಕಡುಬಯಕೆ.

ಐದನೇ ದಿನ. ಎಲ್ಲಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಮತ್ತು ನಾವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು ಅರಿಯುವ ಸಂತಸವಾಯಿತು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ನೀಡುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿರಸ್ಕೃತವಾದ. ಇದು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ವೇಗದ ಬಿಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಳ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆಸೆಯನ್ನು ಚಟ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದೆ.