ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು, ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್
ಸ್ಲೋ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಯಾರು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಆಸ್ತಿ: ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾದಾಗ. ಹಾಗಾಗಿ, ಅವರು ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ ಪರಿವರ್ತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮೊದಲು - ಗ್ಲೂಕೋಸ್, - ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀವಂತಿಕೆ ಮೀಸಲು ಮತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಜೊತೆಗೆ, ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸಹಾಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸ್ಲೋ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು
ಇದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪೂರ್ವ ಯೋಜನೆ ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ಲೇ. ಟೇಬಲ್ - ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿತರಣೆಯ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಲು.
| ನಾಡಿ | ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾಳುಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ರಚನೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ. | ಈ ಮಸೂರ, ಅವರೆಕಾಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ. |
| ಮಾಂಸ | ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾಂಸದ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. | ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಮರಳಿ ದಾರಿ ಯಾರು, ಮೀನುಗಳನ್ನು, ಚಿಕನ್, ದನದ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯ. |
| ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು | ನಾವು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿರುವ ಯೋಚಿಸಬಾರದು. | ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಇದು ಡ್ಯುರಮ್ ಗೋಧಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. |
| ತರಕಾರಿಗಳು | ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. | ಈ ಎಲೆಕೋಸು (ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು), ಈರುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮೆಣಸು, ಅಣಬೆಗಳು, ಪಾಲಕ, ಟೊಮೆಟೊ, ಲೀಕ್ಸ್. |
| ಹಣ್ಣು | ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. | ಈ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು, ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪೀಚ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪೇರಳೆ ಸೇರಿವೆ. |
| ಕಾಶಿ | ತಿಂಡಿಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. | ಸ್ಲೋ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ರವೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಸ್, ಗೋಧಿ, ರಾಗಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಿದೆ. |
ಆಹಾರ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ತೂಕ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವ ಎಂಬುದನ್ನು, ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಫ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಭೌತಿಕ, ಆದರೆ ಒದಗಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸ್ಲೋ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೀರ್ಘ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಹಾರಗಳ ತಿನ್ನುವ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.
Similar articles
Trending Now