ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ - ನಿಜವಾದ ಶಾಪ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿಸಿ. "ಆರೆಂಜ್ ಸಿಪ್ಪೆ" ಕಾರಣ ತೊಂದರೆ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಜುಗರಗೊಳಿಸುವಂತಹದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಕರ್ಟ್ ರಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಒಂದು ಈಜುಡುಗೆ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂಬುದು. ಮಹಿಳೆಯರ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹೋರಾಡಲು - ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ತಗ್ಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಇವೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಶೇಷ ಲೋಟಗಳಂಥ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಕೆ.

ಆದರೆ, ತಜ್ಞರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಟೆನಿಸ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿರೆಯ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸು.

ಇಂತಹ ಅಹಿತಕರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ: ಮಧ್ಯಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಈಜು. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಂಬುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ (ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು) ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸಂಭವನೀಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ತಡೆಯಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ. ತಮ್ಮ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಬಲಪಡಿಸಿತು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳಿಂದ ತರ್ಕಿಸುವುದು ಉಂಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೀವಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ, ತನ್ನ ತಲೆಯ CONCATENATE ರಂದು ಮಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳು ಸುಳ್ಳು. ಮುಂದೆ ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ನಿಲುವು ದತ್ತು ನಂತರ, ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹತ್ತು ಮತ್ತು ಕುಸಿತ ಲೆಕ್ಕ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಇಪ್ಪತ್ತು ಪಟ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಒಂದು ಕಡೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೋಳಿನ ಎಳೆದಾಡುವುದು, ತಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ. ವಸತಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲೆಗ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೇಲಿನ ಲೆಗ್ ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಂಟಿ ಎಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮೇಲೆ ತಿರುವು ನಂತರ ಇಪ್ಪತ್ತು ಪಟ್ಟು, ನಿಲ್ಲುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಲೆಗ್ ಅದೇ.

ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ತೋಳುಗಳ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡೂ ಕಾಲು ಮೊದಲು ಬಲ, ಮಹಡಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಂತರ ಉಳಿದಿದೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ಮಹಡಿಗೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಈ ಬಹುಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆಹಾರ, ಹಾಗೂ ಇತರ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವ ಸಲಹೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ರನ್ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಆರಂಭಿಸಲು - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನೆನಪಿಡಿ. ಮೊದಲ, ಲೋಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಕೇವಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀಡುವ ಭಾವನೆ ಉತ್ತಮ ಏನೂ ಇಲ್ಲ , ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹ ನೀವು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಬಡಿವಾರ ಮಾಡಬಹುದು.