ಏಕೆ ನಾವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದ ಬೇಕು? ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅದೃಶ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೋಷಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಗೆ - ಎಲ್ಲರೂ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಾಲನೆಯ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರ್ಪಡೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಏಕೆ, ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆ.

ಎಷ್ಟು ನಮಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್?

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸುಮಾರು 20-30 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು, 1% ಆಗಿದೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದ ನಿರ್ನಾಳ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರಕಾರ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ 350 ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಆಗಿದೆ.

ಏಕೆ ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾಡುವುದು?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸಿದನು ಇದು ಹೃದಯ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ:

1. ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
2. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ normalizes ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಲಯ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು.
3. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ.
4. ರಕ್ತದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ತೊಡಕುಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೂಳೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಒಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
6. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಏಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೊರತೆ?

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಹಾಗು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಐಡೆಂಟಿಫೈಡ್ ಕೆಳಗಿನ ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಆಹಾರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ;
• ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಏರಿಕೆಯ ಕಾರಣ ಸಮೀಕರಣ ಅಭಾವವಿರುವ;
• ಈ ಅಂಶ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣ:

- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ;

- ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು;

; ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ -

- ತೀವ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ;

; ಪ್ರಬಲ ಬೆವರು ಜೊತೆ -

- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ತಾಪಮಾನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು;

- ಕಾಯಿಲೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ತದ;

- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮದ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ.

• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆ;
• ನಿಶೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ, ನಿಕಲ್, ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ, ಸೀಸ, ಅಥವಾ ಬೆರಿಲಿಯಮ್;
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಭಿದಮನಿ ಪೋಷಣೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾಲ;
• ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕರುಳಿನ:

- ಕಾರಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕರುಳಿನ ಹೀರುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ;

- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ತೀವ್ರ ರೋಗ;

- dysbiosis, ಕೊಲೊನ್;

- steatorrhea ರಾಜ್ಯದ ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಲ್ಲಿ ಮಲ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು nonabsorbable ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಮಹಾನ್ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ, ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಹುಟ್ಟು ಅಡ್ಡಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈ ಅಂಶ ಕೊರತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

1. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ.
2. ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ಸಹ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ.
3. ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ಹೈ ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ.
4. ಹಠಾತ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು.
5. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಪದೇ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮತೋಲನ.
6. ನಾಡಿ ಮಿಡಿತ.
7. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ.
8. ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ಅತಿಸಾರ ನಂತರ.
9. ಹೇರ್ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು.
10. ಕಿರಿಕಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಧಕ್ಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ: ಅಪ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮತ್ತು ಬಲದೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಣಕಾಲುಗಳು ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು

ತಜ್ಞರು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಅಂಶ ಕೊರತೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ನಷ್ಟ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. ಸಣ್ಣ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅವಶೇಷಗಳು, ಈ ಜೀವಿಯಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕದಡಿದ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಅಸ್ಥಿರ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು, ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ವಿಧಗಳು

ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ರಂದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಗುರುಗಳು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಂಶಪಾರಂಪರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ, ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಜನ್ಮಜಾತ ದೋಷದ ಅರ್ಥ ಇದೆ. ಈ ಖನಿಜ ಪ್ರೌಢ ಕೊರತೆ ಪರಿಸರದ ವಿವಿಧ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇಂತಹ ಅನನುಕೂಲವೇನೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯೋನ್ಮುಖವಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಫಾರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಥವಾ ಇತರೆ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಾಜರಾಗುವ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪರಿಣಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ. ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಾನವ ಕಿಡ್ನಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಡಿಮೆ ಈ ಖನಿಜ ಅಧಿಕ ಮೊತ್ತದ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಪಡೆದ, ಕಷ್ಟ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತಯಾರಿಯ ಒಂದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಭಿಧಮನಿಯೊಳಗೆ ಆಡಳಿತ, ಅಥವಾ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಖನಿಜ ವಿಷ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್:

1. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ.
2. ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ವಹಣೆ.
3. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಾತು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ.
4. ವೇಗವು ತಗ್ಗುವ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ಆಫ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಂತುಗಳು.
5. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭೇದಿ.
6. ಇಂಪೇರ್ಡ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ.
7. ಡ್ರೈ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ನಾವು ಒಂದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದ ಇರುತ್ತದೆ ಏಕೆ, ಈಗ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ನೋಡೋಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿತ್ತು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಹಾನ್ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ:

• ಇಂತಹ ಪಾಲಕ ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, chard, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ವಿವಿಧ;
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಇಡೀ ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ;
• ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ;
• ಸೀಡ್ಸ್: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳಿನ, ನಾರಗಸೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ;
• ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್;
• ಇಂತಹ ತುಳಸಿ, ಓರೆಗಾನೊ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಟೈಮ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧಮೂಲಿಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪೀಚ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು;
• ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ;
• ಸಮುದ್ರದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು;
• ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು yoghurts.

ನಾವು ಏಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದ ಇರುತ್ತದೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜ ಕೊರತೆ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.