ಸಿರೊಟೋನಿನ್: ಹೇಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿಸುವ? ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ

ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಕೇವಲ ಕಿರಿದಾದ ತಜ್ಞರು ಹಿಂದೆ ಒಡೆಯನಾಗಿದ್ದ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ದೂರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಂತಹ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶ ವಿವಿಧ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಇಂದು, ಯಾರಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ, ದೂರು ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಚಿತ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸುಮಾರು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೇಗೆ, ಇದು ಒಂದು ವಿಚಾರಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ...

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಏನು

ನಮ್ಮ ಚಿತ್ತ, ಹಸಿವು, ಕಾಮ: ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ನಿಕಟವಾಗಿ ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ಯಾದಿ ಅನುಭವ ಖಿನ್ನತೆ, ಕೆರಳಿಕೆ, ಮಾಂತ್ರಿಕ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಸರು - - .. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ದಾಗಿ ನಿಗೂಢ ವಸ್ತುವಿನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ನಾವು ಕೊರತೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ತಮ ಲಹರಿಯ ಒಂದು ಬರ್ಸ್ಟ್ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು "ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನು", ಉತ್ತಮ ನೀವು ಕರುಳಿನ (80-90%) ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೇವಲ 10-20 ಪ್ರತಿಶತ ಅದರ ಬಹುಭಾಗವು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡದ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅರ್ಥೈಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಇವೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಧ್ಯವರ್ತಿ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಒಂದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ ಆಫ್. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು, ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ, ಬೇಸರವೇ ಇಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಸೆರೊಟೊನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್, ಸಾಧನೆ ಹೀಗೆ ಒದಗಿಸಿದರೆ. ಡಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಏನು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಗ್ರಹಿಸುವ: ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ - ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ನರಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನು" ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಇನ್ ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಓದುವ ಆಧರಿಸಿ ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನಿಸಿಕೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ! ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗಬಹುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ, ಹಾಗೂ ಅದರ ಕೊರತೆಯ. ಆದರೆ ನಾವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಗಮನ ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರ ಈ ಚರ್ಚೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ - ಎಲ್ಲಾ ಈ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಪೀಡಿತರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಡೌನ್ಗ್ರೇಡ್ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ದೇಹದ ಕೊರತೆ, ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಡ್ಏಕ್ಸ್.
• ಆಯಾಸ.
• ಕಿರಿಕಿರಿ.
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ವಿವಿಧ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು.
• ಅಥವಾ ಬದಲಾಗಿ ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮದ್ಯ ಹಪಹಪಿಸುವುದು.
• ಮೆಮೊರಿ ಕೊರತೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಗಂಡು ಆಯ್ಕೆ ಇದರಿಂದ (ತುಂಬಾ ವಿನಮ್ರ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಫಿಟ್ಸ್ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ) ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವ ಅಗದು ಕೋತಿಗಳು, ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಇದೇ ಹೆಚ್ಚಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲಿ ನಂತರ. ಮಂಕಿ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ, ಶಾಂತ ಆಯಿತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಭಂಗಿ ಅವರು ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು. ಈ ತನ್ನ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮುಂದಾಳಾಗಿ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಹ ಪಡೆಯಲು ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಗಮನಿಸುವುದರ ಜನರು ಸಂಬಂಧ ಸಹ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಧೋರಣೆಯನ್ನು ಮಟ್ಟ ಅವನ ಸುತ್ತ ಇರುವವರು ನಡುವೆ ಕಂಡು ಬಂದ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಜನರು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ನರವ್ಯಾಧಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು, ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿಸುವ ಹೇಗೆ, ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ವಿರುದ್ಧ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಸ್ವತಃ ಅನುಮಾನವಿತ್ತು ವೇಳೆ, ಮನುಷ್ಯ ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಂತರ zakompleksovannym ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನು" ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಎಲ್ಲಾ, ನಾವು ಈ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಪಾಪಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಾದ ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು (ಕೇಕ್, ಬಿಸ್ಕೆಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹೀಗೆ. ಡಿ) ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೀರಿದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ, ಪರಿಹಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮ್ಯೂಟ್, ಆದರೆ, ಕಾಲ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್. ಈ "ಜ್ಯಾಮ್ ಒತ್ತಡ" ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿಲುಕುವ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ಚಟ, ರೀತಿಯ ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಈ ನೀವು ಏನು! ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ನರಮಂಡಲ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದು ಸ್ಪೈಕ್, ಒಳಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕೂಡಿದ್ದರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಂಚಿನ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಸುರಿಯುವ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ದಿನದಿಂದ ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು ದಿನ ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಅವರೆಕಾಳು;
• ಹುರುಳಿ;
• ಮಸೂರ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್;
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಗೋಧಿಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್;
• wholegrain ಧಾನ್ಯಗಳು;
• muesli ಜೊತೆ;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಹಣ್ಣು.

ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ರಹಸ್ಯ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ನೀವು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸೇವನೆ ಎಂದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ಒಂದು "ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನು" ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಬಯಸಿದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ:

• ಚೀಸ್;
• ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್;
• ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಮಸೂರ;
• ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆ;
• ಕೊಬ್ಬು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೇಗೆ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು "ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನು" ಐಚ್ಛಿಕ, ಬದಲಿಗೆ? ಕೆಲವು ಕಪ್ಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ (ಯಕೃತ್ತು, ಹುರುಳಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಈಸ್ಟ್, ರಷ್ಟನ್ನು) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಗೀತೆಯ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಕಹಿ) - ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುನ್ನತವಾದ ಮೈತ್ರಿಕೂಟಗಳ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ಹೇಗೆ ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯತ್ತ ನಾವು ಅರ್ಥ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಚಲಿಸಲು ಆ ಮಂಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾರ್ಡ್ ಸಾಕು ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಂಕಲ್ಪದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಸೇರಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಬರೆದ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮೂಲಕ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಕೂಡಿದ್ದರೆ - ಈ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವುದು.

ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಒಳ್ಳೆಯದು! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಧಿಕಾರಹೀನಗೊಂಡಿತು, ಟಿ. ಮಾಡಲು. ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲಿನಿಂದ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ಸೂರ್ಯನ, ನೀವು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್: ಹೇಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಎಂದು ಔಷಧಿಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು ಇರುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಆಯ್ದ ಅಥವಾ ಆಯ್ದ ಬ್ಲಾಕರ್: ಅವರು ಸಂಕೀರ್ಣ ಹೆಸರು. ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಅನುವಾದ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅತಿ ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಈ ಮಹತ್ತರವಾದ ತರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ರೋಗಿಗಳ ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ, ತೀವ್ರ ಮೈಗ್ರೇನ್, ನಡುಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸೆಳವು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಔಷಧಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿಖರ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯರ ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು:

• "ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್".
• "ಸಿಟಲೊಪ್ರಮ್".
• "ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್".
• "ಸೆರ್ಟ್ರಲೈನ್".
• "ಫ್ಲುವೊಕ್ಸಮೈನ್".
• "ವೆನ್ಲಫಾಕ್ಸೈನ್".
• "ಮಿರ್ಟಜಪೈನ್".

ಸಿರೊಟೋನಿನ್: ಹೇಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿಸುವ

ಇದು ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಪಟ್ಟಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮೊದಲ ವಿಷಯ - ಇದು ಬರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಓಕ್ ಪೊರಕೆಯಿಂದ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನಗೃಹ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿನ್ನಿಶ್ ಸೌನಾ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಸ್ನಾನ ವಿಧಾನ ದೇಹದ ಸಂತೋಷ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಂತರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಸರಿ, ಒಂದು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಚಹಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಎಂದು. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ವಿಶಾಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ! ಜೇನು, ನಿಂಬೆ ಚಹಾ, ಹೈಪರಿಕಮ್ ಚಹಾವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಾರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಮೂಲಿಕೆ, ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪುನಃಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ಸಾರದಿಂದ ಸಹ ಔಷಧೀಯ ಔಷಧ ಹೇಳುವ ಶೀರ್ಷಿಕೆ "Negrustin" ಉತ್ಪಾದಿಸಿತು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು: ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ಜಾನಪದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಹಾಗೂ. ಆದರೆ ನೀವು, ನಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು, ಇದು ಕೇವಲ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಉಳಿದಿದೆ.

ಮುಕ್ತಾಯದ ಭಾಷಣ

ಖಿನ್ನತೆ ಒಲವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಾರೂ ಮತ್ತು ಏನೂ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸರಿದೂಗಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಒಂದು ಚಿಂತನೆ ಮಾಡಬಹುದು ಒಳಪಟ್ಟ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತೆ ಮರಳಿದ್ದೇವೆ ಒಂದು ರೋಗ.