ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು: ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲು

ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿದ್ರಾಭಂಗವಾಗಿದೆ ಅಂತಹ ವಸ್ತು ಅನುಭವಿಸಿತು. ನಾನು ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ಆಶೀರ್ವದಿಸಿ ಮರೆವು, ಬದಲಿಗೆ ತಲೆಯ ವಿವಿಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏರಿಕೆಗೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ವಂಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರ ಹೋಗಲು ಭಾರೀ ತಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿರಲಿಲ್ಲ, ಎಂದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬೇಗ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ.

ಎಣಿಕೆಯ ಕುರಿ, ಆನೆಗಳು, ಗಿಳಿಗಳು

ಕನಸಿನ ತರಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುರಿ, ಗಿಳಿಗಳು, ಆನೆಗಳು, ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಮೂಲಕ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ನೀವು ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅವಕಾಶ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ವಸ್ತುಗಳ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಂಜೆ ವಾಕ್

ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಟ್ಟಾ ನಾಯಿ ಪ್ರೇಮಿ ಅಪರೂಪದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಂದು. ಈ ಕಾರಣ ಕ್ರಮಬದ್ದವಾಗಿ ಸಂಜೆ ನಡೆದು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಸ್ವಾಗತ ಆಗಿದೆ. ನೀರು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಲಿಫ್ಟ್ ಕನಸು ಎಂದು ವೇಳೆ: ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ತಾಪಮಾನ ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೀರಿ ಮಾಡು ಇಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತೆರೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆರೆದ ವಿಂಡೋ, ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ ಮಾಡುವ ವೇಳೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ತಂಪಾದ ಕ್ಯಾಚ್ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಏಕೆಂದರೆ, ವಿಂಡೋವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಯಾದ ಪೈಜಾಮಾ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಆವರಿಸಿರುವ ನೀವೇ ರಕ್ಷಣೆ. ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಬಲವಾಗಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮನಸ್ಸಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ

ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನಿದ್ದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೀಳಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದು, ಲೈಂಗಿಕ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ overstrained ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಲಾಂಛನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಹತ್ತಿರ ನಿರಾತಂಕದ ಪತನದ ನಂತರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಓದುವ ವಿಶ್ವಕೋಶ

ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಶಿಫಾರಸು ನಿದ್ರೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿಶ್ವಕೋಶದಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿದ್ದಳು, ರಾಜಕೀಯ ಆರ್ಥಿಕತೆ ಅಥವಾ ಚೀನೀ ಭಾಷೆಯ ವ್ಯಾಕರಣವನ್ನು, ಇತ್ಯಾದಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಠ್ಯ ಫಾಂಟ್ ಓದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಓದುವ ಎಂಬುದು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ನೂ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕ ಇರಬೇಕು ಕಷ್ಟ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನೀವು ಆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಲ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಟೀ

ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಚಹಾ ಸ್ವತಃ ಕುದಿಸುವುದು. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದು ಮೂಲಿಕೆ ಸಾರು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಎಂದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದರ ನಾದದ ಗುಣಗಳನ್ನು, ಇದು ಕಾಫಿ ಅದೇ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ರಾತ್ರಿ snacking ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಪ್ರಯೋಜನ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅವಕಾಶ. ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್ ಇತ್ಯಾದಿಯಾಗಿ ರೈಸ್: ಭೋಜನ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ