ವೈಡ್ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ

ವೈಡ್ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು (latissimus dorsi -. ಲ್ಯಾಟಿನ್) ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ನಡುವೆ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಬ್ಬುಶಿಲ್ಪಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಹಿತ, ಚಪ್ಪಟೆ. ಸೊಂಟದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ನಾಲ್ಕು ಕಡಿಮೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ರನ್ಗಳು. ಬ್ರಾಡ್ dorsi ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಹೊಸೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಲಂಬ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ನಾಯು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು

ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ latissimus dorsi ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಲಂಬ ಅಕ್ಷದಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲಿಕ ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಕೈ ಎಳೆಯುವ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಮುಂಡ ತರುವ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಪಕ್ಕದ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. Latissimus ಶಕ್ತಿ ಬಹಳಷ್ಟು, ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮೇಲ್ಮುಖ. ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಅವರು ಅವರು ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಂಕಿ ಶಾಖೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನೇಣು, ಶಾಖೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡು brachiation ಇತಿಹಾಸಪೂರ್ವ ಮನುಷ್ಯ, ಶತಮಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದರು ಜಾತಿವಿಕಾಸದ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಚಳುವಳಿಯ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಆಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ, ವಿಶಾಲ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಅಂಗರಚನಾ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವಿಶಾಲ dorsi ಕೆಳಗೆ ಸೊಂಟದ ತ್ರಿಕೋನ (trigonum lubale) ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಭೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವ ಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧ - ಹೊರ ಓರೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಡ್ಜ್ ಮತ್ತು ರಚನೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡಿಯನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ಆಂತರಿಕ ಓರೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು. ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ತ್ರಾಪಿಜ್ಯದಂಥ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ವಿಶಾಲ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆದರೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಈ ಭಾಗಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಫ್ಲಾಟ್, ಆದರೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೇರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪಡೆಯಲು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಪಂಪ್. ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ trapezius ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇದು ವಿಷಮ ಮಾಡುವ, ಅತಿಯಾಗಿ ಉಬ್ಬುವ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ತಿರುಚಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ ಇದು. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪಂಪ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ನತ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಭಾರೀ ಲೋಡ್ ಚಳುವಳಿಗಳು ಎಳೆಯುವ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ತರಬೇತಿ

lat ಕೆಳಗೆ ತರಬೇತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ dumbbells ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ನಂತರ, ಇದು ಮೇಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟುಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವ ನಿರ್ದೇಶನ ನೆನೆಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶನದ lat ಹೀಗೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈ ಕಡಿಮೆ ಅಂಚುಗಳ ಒಳಗೊಂಡ, ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, latissimus ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಭಾಗವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ನಾಯು ಅಕ್ಷಾಕಂಕುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಹಿಂದಿನ ಗೋಡೆಯ ನಕಲು ಬರುತ್ತದೆ ಹೆಗಲ ಮತ್ತು ಇದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಬೆಟ್ಟದ ತಪ್ಪಲಿನಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ತನ್ನ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಯ ಘಟಕದ ಮಾಹಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏನು - ಹಲವು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ.