ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು: Flexor ಮಣಿಕಟ್ಟು ulnaris

Flexor ಮಣಿಕಟ್ಟು ulnaris ಮುಂದೋಳಿನ ಮಧ್ಯದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಕೀ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದಪ್ಪ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ದೀರ್ಘ ಹೊಟ್ಟೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಸ್ನಾಯು Flexor ಮಣಿಕಟ್ಟು ulnaris (ಆದ್ದರಿಂದ ಲ್ಯಾಟಿನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಕರೆ) ಎರಡು ತಲೆ ಹೊಂದಿದೆ:

- ಭುಜದ - ದೇಹಕ್ಕೆ, epicondyle ಮತ್ತು ಭುಜದ ಇದೆ.

- ತಿರುವು - ಮೊಣಕೈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತಂತುಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಮುಂಗೈ ಒಳಗೊಂಡ, ಮೊಣಕೈ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೂರನೆ ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ Flexor retinaculum ಬಳಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿ pisiform ಮೂಳೆಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ pisiform ಮತ್ತು ಕೊಕ್ಕೆಯಾಕಾರದ-ಅಂಗೈನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ್ದು. ಅಂಗೈನ ಮತ್ತು hamate ಮೂಳೆಗಳು ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟೆಂಡನ್ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ - ಡೊಂಕು / ವಿಸ್ತರಣೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ.

ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು?

ಮುಂದೋಳಿನ ಮಣಿಕಟ್ಟು Flexor ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ:

- ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್;

- ಮುಂದೆ ಕೈ ಪುಲ್;

- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ;

- ಕುಂಚ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಅವರ ಮುಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ಮುಂಗೈ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಆಫ್ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಷರ್ ಮುಂದೋಳಿನ Flexor ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ Refleksotrapiya, ಇದು ವಾಡಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸು. ಅಂಗರಚನಾ ನಶ್ಯದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಎಂಬ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಯಿದೆಯು, ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪಾಮ್ ತಳದಲ್ಲಿ ಇದೆ ಒಂದು ಖಿನ್ನತೆ ಆಗಿದೆ. ದಿನ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೋಳಿನ Flexor ಮಣಿಕಟ್ಟು ಆಫ್ ಟೆಂಡನ್ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ dumbbells ಜೊತೆ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಹ ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ತತ್ಕ್ಷಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಚರಣೆಗಳ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ನೆನಪಿಡಿ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧಸಾಮಗ್ರಿ, ತ್ರಿಜ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೋಷ್ಟಾಸ್ಥಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ flexors ಒಂದು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಅನುವಾದ. ಅವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ - ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್. ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರೌಂಡ್ ರಂಧ್ರವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಉತ್ತಮ ಸಾಧಾರಣ ಗಡಸುತನದ ಸಣ್ಣ ಶೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಗರಿಷ್ಠ ತರಬೇತಿ 6-8 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಲೋಡ್ ಶಿಫಾರಸು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಬಳಕೆ:

- ಸಾಫ್ಟ್ (ಅಭ್ಯಾಸ);

- ಹಾರ್ಡ್ (ತರಬೇತಿ).

ವೃತ್ತಿಪರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತ ವಸಂತ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಠೀವಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿರಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೋಳಿನ Flexor ಮಣಿಕಟ್ಟು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಶೆಲ್ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಠೀವಿ 8-10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಆರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯ ಅವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ. ದಿನ ಇದು ಹೆಚ್ಚು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಸದಿರುವ ಅಗತ್ಯ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೋರದೇ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವೇಳೆ, ನೋವುನಿವಾರಕ ಸಾಮಯಿಕ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಏಕೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು

ಬಹಳ ಫ್ಲಾಟ್ ನೋವುಂಟು ಸ್ನಾಯು (ಮುಂದೋಳಿನ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ Flexor) ಉರಿಯೂತ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಪದವನ್ನು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶದ ಅವನತಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ ವೇಳೆ, ಎಡಿಮಾ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬಿರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಗುರುತಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಸಹಜ ಗುಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೋ ಮತ್ತು ಟೆಂಡನ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ತ್ರಿಜ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೋಷ್ಟಾಸ್ಥಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ flexors ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾಟರಲ್ epicondylitis ನಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಳಕೈ. ಈ ರೋಗವಾದ ಸ್ಪರ್ಶ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಭುಜದ epicondyle ಮತ್ತು, ತೀವ್ರ ನೋವು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾನಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರರು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. Epicondylitis ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಗಾಲ್ಫ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಟಗಾರರು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ರಾಜ್ಯದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಯಾವಾಗ:

- supination (ಆವರ್ತನ) ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಕುರುಚಲು;

- ಬೆನ್ನ ಬದಿಯ ಸ್ಥಿರತೆ;

- ಬೆರಳುಗಳ ಇಳಿದರು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಪದರ.

ಪರೀಕ್ಷಾ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ಥಿತಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ಸ್ನಾಯು ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ಮುಂದೋಳಿನ ನರದ ನರೋದ್ದೀಪನಕ್ಕೆ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮುಂದೋಳಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ hypothenar ವಿರೋಧಿಸಲು. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ವೈದ್ಯರು ಶೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ಚೇತರಿಕೆ ಒಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ.