ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ flaxseed ತೈಲ - ಇದು ಉತ್ತಮ? ರಚನೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ಆಕ್ಷನ್

ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಲಾಭಗಳನ್ನು 100 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳು - ಆಗಿದೆ ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ, ಬಹಳ ಎಂದು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನ, ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ. ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು: ಉತ್ತಮ ಏನು - ಮೀನು ತೈಲ ಅಥವಾ flaxseed ತೈಲ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಳಕೆಯ

ಮಾನವ ಮಜ್ಜೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 60% ದಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲವು, ಆದರೆ ಎರಡು ಅವಶ್ಯಕ ಆಮ್ಲಗಳು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಲಭ್ಯವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ: ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್. ಅಂತಹ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕೊರತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಒಳ್ಳೆಯದು ದೇಹಕ್ಕೆ. ಮಾನವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ - ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ. ಅವರು ಮೇಲೆ ದಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ದಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೊಡುಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕುಸಿದ ಕೆಲಸ ಪಾತ್ರೆಗಳು.

ಸ್ಟಡೀಸ್ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು ತೋರಿಸಿವೆ ಮೇದಾಮ್ಲ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಮೆಗಾ 3.. flaxseed ತೈಲ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಈ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ದಿ ಆಮ್ಲ ಹ್ಯಾಸ್ ಎ ಕೊಬ್ಬು ಮೀನು ದೀರ್ಘ ಸರಪಳಿ, ದಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮನುಷ್ಯನ. ಒಂದು ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ - ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೊಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ ಮೂಲ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಎಫೆಕ್ಟ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ - ಒಮೆಗಾ 3 ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರು:

• ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
• ekzapentaenovuyu;
• ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸಾಎನೊಯಿಕ್.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಜೀವಿಯ ಇತರ ಒಮೆಗಾ 3. ಇದು ಅಲ್ಫಾ ಲಿನೊಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇಪಿಎ ಮತ್ತು DHA ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ flaxseed ತೈಲ: ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಉತ್ತಮ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟ.

ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮ:

• ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯುಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕೋಶಗಳ ತದ್ರೂಪಾಗುವುದು ಡಿಎನ್ಎ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು;
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ ಇದು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ, ರವಾನೆಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು;
• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಅವರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿ ಮೀನು

ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಇದು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹೆರ್ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಒಮೆಗಾ 3. ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನು, ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುವುದು. ಮೀನು ದೇಹದ ಒಟ್ಟು 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೀನಿನ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದರಸವನ್ನು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಲುಷಿತ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಿಂದ ಮೀನಿನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಮೀನು ತೈಲ ಹೊಂದಿದೆ. ತಯಾರಕರು ಹೈಡ್ ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಯಿತು ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ.

ದಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೀನು ತೈಲ ಎಂದು ಅದು ದಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೂಲ ಒಮೆಗಾ 3 - ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನಾಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸಾಎನೊಯಿಕ್. ಅವರು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಒದಗಿಸುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಿದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ.

ಹೇಗೆ ಮೀನು ತೈಲ ಬಳಸುವುದು?

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಔಷಧಗಳ ಪ್ರಾಪರ್ಟಿಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅದರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಾಯ ಗುಣವಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರಬಹುದು. ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಜನರಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ರಕ್ತದ್ರಾವಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ತೈಲ ಕುಡಿಯಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಇದು ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಮೀರದಂತೆ ಉತ್ತಮ.

flaxseed ತೈಲ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ?

ದಿ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮೀನು ತೈಲ. ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ALA) ಅದರಲ್ಲಿರುವ. ಹಾಗೂ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ದಿ ಜೀವಿಯ, ಆದರೆ ದಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸುದೀರ್ಘ ಅಣುಗಳ ಸರಪಳಿಯು. ಈ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನಾಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸಾಎನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ನಾರಗಸೆಯೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ವಿವಿಧ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ವರ್ಸ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಲ್ಫಾ ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ flaxseed ತೈಲ ಪರಿಣಾಮ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಇದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಲೋಳೆಯ ಯಾತನೆಯಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಿದ;
• ಇದು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
• ಸಹಾಯಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ವಾಯು ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಶಮನ;
• ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ normalizes;
• ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕೊಡುಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಸಿದಾಗ.

ಅಗಸೆ ತೈಲ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ

ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಆಗಿತ್ತು. ಈ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು ಗೆ ಸಲಾಡ್, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಶಿಕ್ಷಣ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು. ನಾರಗಸೆ ಇದರ ರಚನೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಸಾಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ತೈಲ. ಆದರೆ ಇದು ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಚದುರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ತಾಪದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪಡೆಯಲು ದಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು, ಚಮಚ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ತೈಲ ಪ್ರತಿ ದಿನ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಊಟದ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ, ಕಪ್ಪು ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಪ್ಯಾಕ್ ಖರೀದಿಸಿ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ flaxseed ತೈಲ: ಇದು ಉತ್ತಮ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿವಿಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು DHA ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಾರಗಸೆಯೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜಿತಗೊಂಡ, ಅವರು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು, ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಲವು ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಉತ್ತಮ, ಮೀನು ತೈಲ ಅಥವಾ flaxseed ತೈಲ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು:

• ಹೆಚ್ಚು ತಟಸ್ಥ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ;
• ನಾರಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ದಿ ಮೀನು ತೈಲ;
• ಕಟು ವಾಸನೆ ಹಾಗೂ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಇದೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾರಗಸೆಯೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಬಹುದು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನಾರಗಸೆಯೆಣ್ಣೆಯಿಂದ 7-8 ಪಟ್ಟು ಬಾಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ;
• ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಯಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಎಲ್ಲಾ, ನಾರಗಸೆ ಇದೆ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಡಬಹುದು ಆಮ್ಲಗಳು ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ?

ಒಮೆಗಾ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ, ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಅತಿಸಾರ ಬೇಧಿ ಮತ್ತು ವಿಷ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೇ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಈ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಲು. ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರು ಜನಕ ವಸ್ತುಗಳು ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಳೆಯುವ ವೇಗವನ್ನು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗಗಳನ್ನು, ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಾಶ. ಜೊತೆಗೆ, ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಸುವಿಕೆಯು ಮಾಡಿದಾಗ ಆಳವಾಗಿ ಹುರಿಯುವ, ಒಮೆಗಾ 3 ಪರಿವರ್ತಿತ ಒಳಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಬಹುದಾದ ಕಾರಣ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು flaxseed ತೈಲ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನಾರಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಂಡುಬರುವ ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆಯರು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಲು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರು ಮೀನು ತೈಲ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಯ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳಾದ ಪಾದರಸದ ಭಾಗವನ್ನು ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ಗಳು ಹೋಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮತ್ತು flaxseed ತೈಲ ರುಚಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಯಾರು, ನೀವು ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಭೋಜನದ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ flaxseed ತೈಲ: ಇದು ಉತ್ತಮ - ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಕಷ್ಟ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ.