ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಏನು? ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸೈಕಲ್ ಮೇಲೆ. ಸರಳವಾದ ಉದಾಹರಣೆ ಋತುಗಳ ಸೈಕಲ್ ಬದಲಾವಣೆ. ವಸಂತ, ಬೇಸಿಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ: ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಸಮಸ್ತ ನಾಲ್ಕು ಕ್ರೀಡಾಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸುತ್ತ ಭೂಮಿಯ ಪೂರ್ಣ ಸರದಿಯ ಒಂದು ಸರಣಿ. ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಅಂತಹ ಸರದಿ. ಅಥವಾ ತನ್ನ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಭೂಮಿಯ ಭ್ರಮಣ, ದಿನ ರೂಪಿಸುವ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಏಕೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಇಲ್ಲ? ಅಥವಾ ಆ ಕಂಪನಿಯ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಕೊಡುಗೆ? ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಏನು? ಮಾನವ ದೇಹದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಧೀನಕ್ಕೆ. ಈ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಈ ಪರ್ಯಾಯ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು

ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ - ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೀವ್ರತೆಯ ಬದಲಾವಣೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಇಂತಿವೆ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ದೇಹದ ಒಳಗೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ತುಂಬಿದ್ದು ತಮ್ಮ ಲಯ, ಅಸಾಧ್ಯ ಕೆಳಗೆ ಶೂಟ್.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಸಮತೋಲನ ರಚಿಸಲು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಭಾವನೆ ಯಾವಾಗ ರಾಜ್ಯ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮತೋಲನ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಅದ್ಭುತ ಹಸಿವು, ಗೆಲವು ಹೊಂದಿದೆ, ತನ್ನ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ. ವ್ಯಕ್ತಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಯಾವುದೇ ಸಮತೋಲನ ಮುರಿದಿದೆ ಇದ್ದಾಗ, ಇದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಗುರುತು ಬಿಟ್ಟು.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಕುರುಹು

ಇತರ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ, ಜಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯ ಭಾವಿಸುವ ನಿಮಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರು. ಇದು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಜೈವಿಕ ಲಯ. ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಕೆಲಸ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫಾರ್ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ನಲ್ಲಿರುವ 20,000 ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರು. ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಈ "ಗಡಿಯಾರಗಳು" ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಸಂಬದ್ಧ ಇರಬೇಕು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಹೃದಯದ ಲಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇರಬೇಕು.

9:00 21:00 PM: ಸರಾಸರಿ, ಮನುಷ್ಯನ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಎರಡು ಶಿಖರಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ 11:00 am ಮತ್ತು 19:00 ಗಂಟೆಗೆ ಉಚ್ಛ್ರಾಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿತ್ತು.

ಸೈಕಲ್ "ನಿದ್ದೆ - ಜಾಗರೂಕತೆ"

ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ - ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಮಾನವನ ದೇಹದ, ಅದರ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ರಾಜ್ಯದ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಒಂದು ಚಕ್ರದ ಇಲ್ಲಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಸೈಕಲ್ ಬದಲಾವಣೆ, ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಣಿಯ ಆಗಿದೆ "ನಿದ್ರೆ - ಜಾಗರೂಕತೆ" ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕೆಲಸ.

ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗಮನ ಸ್ಪ್ಯಾನ್, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಪ್ತಚರ ಹದಗೆಡುತ್ತಾ ರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದೆ ಚಯಾಪಚಯ ದೇಹದ. ಈ ದೇಹದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ನಿದ್ರಾಭಂಗವಾಗಿದೆ ಫಾರ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಹ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ತುಂಬಿದ್ದು.

ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹಗಲು ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ರಂದು

ಸೂರ್ಯನು ಕೆಳಗೆ ಹೋದಾಗ, ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಾದ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ಲೀಪಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ರಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳಕಿನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆಯೆಂದು. ಮಾನವ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಚಕ್ರ "ನಿದ್ರೆ - ಜಾಗರೂಕತೆ" ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಸವಲತ್ತುಗಳಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಡಿಯಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ, ಸಮತಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ದತ್ತು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟು.

ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದು ಉದಯ ಆರಂಭಿಕ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿತಿಜದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯ ನ ನಿರ್ಗಮನದ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಸಂಬದ್ಧ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು, ಸ್ಲೀಪಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಆಗಿದೆ. ಈ ಬೆಳಕಿನ ದಿನ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ರಾಗ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಡೈಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ವಿಫಲವಾದ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಇವೆ.

ಅದೇ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದ್ದದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ ಧ್ರುವ ರಾತ್ರಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಸುದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಮೋಡ ಮಳೆಯ ಹವಾಮಾನ ವಹಿಸಿಕೊಂಡದ್ದರಿಂದ.

chronotype ವ್ಯಕ್ತಿಯ

ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ chronotype ಮಾನವ ದೇಹದ ಇವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂತಹ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜನರು - ಮೊದಲ chronotype "ನೆಲಗುಬ್ಬಿ" ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸೂರ್ಯೋದಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಜೀವಂತಿಕೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ "ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು" ಸ್ಲೀಪಿ ಬಿರುಸಿನ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.

ಎರಡನೇ chronotype ಸಂಜೆ ಜನರು ಸೇರಿವೆ. ಅವರು "ಗೂಬೆ." ಕರೆ ವರ್ತಿಸುವ "ಗೂಬೆ" ವಿರುದ್ಧ "ತಮಾಷೆಗಾಗಿ". ಅವರು ಬಹಳ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಆಗಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ "ಗೂಬೆ" ಸ್ಲೀಪಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದ, ಸಾಧನೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಕುಂಠಿತ ತಲೆನೋವು ಜೊತೆಗೇ ಬರಬಹುದು "ಗೂಬೆಗಳು". ಚಲನಸಾಧ್ಯತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಜೆ ಆರು ನಂತರ, ದಿನದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ರಾತ್ರಿ "ಗೂಬೆ" ಪ್ರದರ್ಶನದ ಗರಿಷ್ಠ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಬಾರಿ ಇವೆ.

ಮೂರನೇ chronotype - ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಜನರು. ಅವರು ಅರ್ಥಾತ್ "ಪಾರಿವಾಳಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, - aritmiki. ಇಂಥ ಜನರು ಪರಮಾವಧಿ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ದಿನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ ಸಮನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

"ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು", "ಗೂಬೆ" ಅಥವಾ "ನೀಲಿ" ಜನರು ಜನನ, ಅಥವಾ ಅವರು ಆಗಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, chronotype ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಳೀಯ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್ ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೌಕರರು "ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು" ಇವೆ. "ಗೂಬೆ" - ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ಜನರು. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಜನರು -. "ಪಾರಿವಾಳಗಳು" ಅದು ವಿದ್ಯುತ್ ಜನರನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆಗಿದೆ ಲಯ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಅಲ್ಲ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ವೈಫಲ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಸೋಲು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ:

• ವರ್ಗಾವಣೆಗಳ ಕೆಲಸ.
• ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ.
• ಲಾಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ ವಿಮಾನಯಾನದ.
• ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು.
• ಇತರ ಸಮಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಛೇದಕ.
• ಗೂಬೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಈ chronotype ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಹಳ ತಡವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ತೊಂದರೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು ಹೊಂದಿವೆ.
• ನೆಲಗುಬ್ಬಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಈ chronotype ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಂಜೆ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯ ಇದ್ದಾಗ ಈ ಜನರು ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
• ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯ ಹಗಲು ಗೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರದರ್ಶನ ಕುಸಿತ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ದುರ್ಬಲತೆ, ಉದಾಸೀನತೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಶೂಟರ್ ವರ್ಗಾವಣೆ ಉಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆ.
• ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯಲು ಸಹ ವೈಫಲ್ಯ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಅಪಾಯ.
• ನೈಟ್ ಕೆಲಸ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಕ್ರಮಿಸಿದೆ ನಿರುತ್ಸಾಹ, ಇಲ್ಲ, ಭಾವಿಸಿದರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆಯಾಸ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಹದಗೆಟ್ಟ, ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ ಮುಂಗಾಣದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.
• ಯಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತನ್ನ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಮಗುವಿನ ಲಯ ಜೊತೆಜೊತೆಯಲ್ಲೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೂಲ ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆ. ಇಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಾಮ್, ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇಲ್ಲ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಜೀವನದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಸರ್ಪ್ರೈಸಸ್, ನೀಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಯಾವುದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಬೆಂಬಲ ಸಹಾಯ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

• ಮನುಷ್ಯ ವಿಮಾನ, ಪೂರ್ವದಿಂದ ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ವೇಳೆ ಬೆಳಗಿನ ವಿಮಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ, ಹಾಗೂ ಪಶ್ಚಿಮದಿಂದ ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ - ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಂಜೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಶ್ಚಿಮ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ವಿಮಾನ ದಿನ ಐದು ಮೊದಲು ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದೆರಡು ನಿದ್ರೆ ನಂತರ ಹೋಗಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ, ಬದಲಾಗಿ - ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು.
• ಅಂತೆಯೇ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ತಯಾರು ಮತ್ತು ಬಾಣಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಭಾಷಾಂತರಿಸಿ ಮಾಡುವುದು.
• ಆ ಕನಸಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಂಡು ವಿಶೇಷವೇನು - ನೀವು ಮಲಗಲು ಯಾವುದೇ ನಂತರ 23:00 ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಮೊದಲು ಮೌಲ್ಯದ ಹೋಗಿ.
• ಪಾಳಿ ಕೆಲಸ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರೆ ಅರ್ಧ ತನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಭಾಗವನ್ನು ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮರುದಿನ ಪಡೆಯಲು, ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಡು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಆಫ್ ಪುಟ್. 4-5 ದಿನಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ otsypaniya ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದಣಿದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಇದು ಇತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಯಾವುದೇ ಆಯಾಸ ಒಂದು ತಪ್ಪಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ತೀವ್ರ ದೇಹದ ತರಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ವೈಫಲ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನೀಡುವ ರೋಗ ನಂತರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಚೇತರಿಕೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮರಳಿ. ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಅಥವಾ chronotherapy ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಅದರ ಆಂತರಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯ ಹೊಂದಿರುವ ಕದಡಿದ ಜನರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ.