ಔಷಧಗಳು ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ

ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಒಪ್ಪಂದ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಅಂಗೀಕಾರದ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ, ತುರ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಜಿಗುಟು ಗುಣವನ್ನು , ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಇದು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತರಿಸಿ ಅಂಶಗಳು ಮುಕ್ತಾಯ ಬೇಗನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ. ಈ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಬಳಕೆ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಜೊತೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಕಡಿಮೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗ ಧ್ಯಾನ. ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಆಳವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ತರುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಗಮನ. ಸ್ವತಃ ಸರಿಯಾದ ಸ್ತಬ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೀರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿತು, ಇದು ರಕ್ತ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಟ್ ಹೊರೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಹಾಯ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳು, ಒಂದು ಸಂಸ್ಥೆಯ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ತಲೆಯನ್ನು ಪುಟ್. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒಟ್ಟು ಕತ್ತಲೆ ಅಥವಾ ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ, ಮತ್ತು 30 ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ breaths, ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು 4 ಎಣಿಕೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಸಿರಾಡಲು ನಂತರ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 6 ಬಿಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನೀವು 10 ಖಾತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಪಡೆಯಲು ತನಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು 14 ಖಾತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ.

ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಒಂದು ಉಸಿರು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಶೆಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು ಗಮನ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಎಂದು ಕಲ್ಪನೆ. ನಂತರ ರಕ್ತ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳವು, ವಾಷಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಊಹಿಸಿ. ಇಮ್ಯಾಜಿನೇಷನ್ ಮಾತ್ರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಡಿಗೆ. ಇದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನ. ವೈದ್ಯರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮ ತೀವ್ರ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು. ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ, ವಾಕ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೂಡ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ ಇತರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದು ಬಟ್ಟೆಯ 5-6% ವಿನೆಗರ್ ಅದ್ದಿದ ತುಣುಕು 5-10 ನಿಮಿಷ ಅಡಿ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಜೋಡಣೆಯಾಗಿರುವ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಒತ್ತಡದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ವೈಲಕ್ಷಣ್ಯವನ್ನು ಕೃಪೆಯಿಂದ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಬಿಸಿ ಅತಿ ಶೀತ ನೀರಿನ ಶಾಖದ ಹಠಾತ್ತನೆ ಬದಲಾವಣೆ ಜೊತೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ದ್ರಾವಣ 30-40 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಸಿಮೆಂಟು ಪುಡಿಮಾಡಿ ನೀರು ಬಕೆಟ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಿಸಿ, 6-10 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಆವರಿಸಿರುತ್ತದೆ ಕುದಿಯುವ ಸುರಿಯುವಾಗ. ದ್ರಾವಣ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾನದ 1 ಒಂದು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮಾಡಬೇಕು: 7. ಮೊದಲು 2 ನಿಮಿಷ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಕಾಲುಗಳು ಕಡಿಮೆ ನಂತರ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 20 ನಿಮಿಷ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಧಾನ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನ ಇರಬೇಕು.