ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ತಾಯಿ ಅಂದರೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಬೇಬಿ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹ, ಅದು ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಇರುತ್ತದೆ ಶೀತಗಳ ತಡೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ವೇಳೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಮೋಜು ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಆಟ ತಿರುಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅನುಷ್ಠಾನ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ತಾನೇ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಡಲು.

ಉಸಿರಾಟದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿವಿಧ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಆಕರ್ಷಕ ಆಟದ ಡೈಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಶೀತಗಳ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ , ಹೃದಯದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ ವಿಮಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಗುವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಬಯಸುವ. ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಗಮನದಿಂದ ಕೈ ಕುಲುಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ "ಗಡಿಯಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ನೇರ, ಕೈ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಗುವುದು ಇಲ್ಲದೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯನ್ನು ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಅನುಸರಿಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕಹಳೆ" ಆಗಿದೆ. ಕುಳಿತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊಳವೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಅಂಗೈ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳೆದ ಹಿಡಿದಿಡಲು "ಎಫ್-ಎಫ್ ಎಫ್-" ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಪ್ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ, ತನ್ನ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈ ಪಕ್ಕಾ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ. ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಾಳಿ - ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನದ ಬಳಕೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಮಾಡಲು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಕೋಲುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು. , ನಯವಾದ ಬಿಕಮ್ ಕಾಲುಗಳು ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಮುಂದೆ, ರೂಪಿಸಿದರು. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ರಂದು ಸ್ಟಿಕ್ ರೈಸಿಂಗ್ ಅಪ್, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೀವೇ pantsuits. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟ Strelnikova ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳ - ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಹಾಡು ತರಬೇತುದಾರ ಎ ಎನ್ Strelnikovoy ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಗಿದೆ. ಈ ಜಿಮ್ ಆಧಾರದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಇದು ಮಾಡಬೇಕು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ ಉಸಿರಾಟದ ಚೂಪಾದ ಸೇವನೆ, ಆಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾರಣ ಗಾಳಿಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು, ರಕ್ತ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಜೊತೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ಯೋಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ವಿಧಾನದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದು ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು "Ladoshki" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ವಿರಾಮ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ನಾಲ್ಕು ಇಲ್ಲದೆ ನಾಲ್ಕು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇದು 24 ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸರಣಿಯ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಖ್ಯೆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಕೆಲಸ "musher" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ - ಈಗ breaths, 5 ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು 8 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. 12 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮೂರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು "ಪಂಪ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುರಿದರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದೇ ಪ್ರದರ್ಶನ (ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರ ಏಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಇರಬೇಕು).

ನಾವು ಅವಧಿಗಳು ಉದ್ದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೀರಬಾರದು ಮರೆಯ ಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ದರವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 25 breaths, - ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ 20. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದ. ಇದು ಅನುಸರಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯ.

ಮುದ್ದಾದ, ಪ್ರೀತಿಯ ಪೋಷಕರು ಜೊತೆಯಾದರು ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ proovdite ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.