ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ವಾಕಿಂಗ್? ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಾಕ್ ನೀವು ಸಂತೋಷ ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಹಾಯ ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡ (ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಾವು), ಬಹಳಷ್ಟು ಕಂಡಿದೆ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಿದ್ದರೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು. ಗುಂಪು ವಾಕ್ ದೈಹಿಕ, ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಇದು ಕೇವಲ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನೈತಿಕ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನಿ

ಮಿಸ್ಸೌರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಜನರಿಗೆ ತನ್ನ ಚಲನೆಯ ವೇಗ 28% ಮೂಲಕ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಯಾರು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಾವಾಗಲೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮುಂದೆ ಬಣ್ಣಿಸಿದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜನರು, ಪರಸ್ಪರ ಗಮನವನ್ನು.

ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಕೆನಡಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಡೆದುಕೊಂಡು ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಾಗಿದ್ದರೆಂದರೆ ಹಾಗೂ ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಹೆಗಲ ಕಡಿಮೆ ಯಾರು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ವೀಕ್ಷಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.

15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಯಲು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಊಟದ ಮೊದಲು ವಾಕಿಂಗ್ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು, ಯಾರು ನೈಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ ಆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು.

ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ವಲ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ normalizes

ಊಟ ನಂತರ ವಾಕಿಂಗ್ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸೇವೆಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮರೆಮಾಡಿ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ನ ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ ವಾಕಿಂಗ್ ಆಕಸ್ಮಿಕದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದವು ಪಾದಚಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಖ್ಯೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಬೇರೆಡೆ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಟ್ರಾಕರ್ ಬಳಸಿ

7 ಗಂಟೆಗೆ, ನೀವು ಏನು ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನ ನೀವು 9,400 ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕಾರ 10,000 ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು 600 ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಯುವ ಒಂದು ದಾರಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅನ್ವೇಷಕಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರೇರಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಂಗಗಳ ಅಭಿನಂದನೆಗೆ 1.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ otlichnoet ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವ.

ನೀವು ನಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಂಡಿಸಿದರು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು.