ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಪ್ರಕಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಮಾನಗಳನ್ನು

ಇದು ಕೇವಲ ತನ್ನ ದೇಹದ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಂದು ತಿಳಿದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಏನು ವಿಷಯವೂ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಮಾನಗಳನ್ನು ಇಂದು ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗನುಗುಣವಾಗಿ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ? ನಮಗೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕವನ್ನು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಸೇವನೆಗಳು ಸೇರಿರುತ್ತವೆ. ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಾಗೂ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವ, ಹಾರ್ಮೋನು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ರೂಪಗೊಳ್ಳಲು. ಈ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿದೆ.

ನಾವು ಕೊಬ್ಬು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಅವರು ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಸಾರಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಪರಿಣಾಮ, ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ವಾಪಾಸು ಬೇಕು.

ದೇಹದ "ಬ್ಯಾಟರಿ ಚಾರ್ಜರ್" ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ನಯವಾದ ಚಳುವಳಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ, ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಉತ್ಪಾದಕ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಗುವಿನ ದೇಹ ನೀರಿನ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳ ರಾಗಮಾಲಿಕೆಯ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ. ನ ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಆಧರಿಸಿ ಮಕ್ಕಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು, ಹೆಚ್ಚು ವಿವರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಶಿಶುಗಳು (0-3 ತಿಂಗಳ) .. ಹೊಸದಾಗಿ ಜನಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಏಕದಳ ಕೆಲವು tablespoons ತುಂಬಿರಬಹುದು (ಶಿಶುಗಳ ಯಾವುದೇ ಎದೆ ಹಾಲು ಕೂಡ). ಇದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸದ" ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಲ್ಲ ಹರ್ಟ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ತನ್ನ ಇಚ್ಛೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಗು ವಿಷಯವೂ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

"ಶಿಶುಗಳು" (ಒಂದು ವರ್ಷದ ವರೆಗೆ). ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮಗು 800 kcal ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಒಂದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಟೇಬಲ್ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

"Godovastiki" (1 - 3 ವರ್ಷಗಳು). ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಮಾನಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ, 1,300 ರಿಂದ 1,500 kcal ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

"Doshkolyata". (3 - 6 ವರ್ಷಗಳು). 1800-2000 kcal. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಮಾನಗಳನ್ನು ಉಪಹಾರ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ 25% ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ; ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ. ಆಹಾರ ಸುಲಭ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರ ಭಾವನೆ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲ ಈ ಊಟ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒಂದು ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ಬೇಡಿಕೆಯ 35% ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ (ಮೀನು) ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಭೋಜನ ಪಾಲಿತ್ತು. ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ಬೇಡಿಕೆ 40% ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಜೊತೆ ಒಮ್ಮೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಉಳಿದಿದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳು (6-10 ವರ್ಷ). 2000-2400 kcal. ರೂಢಿಯ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆಯ ಶಾಲೆಗೆ ಮಾಡಿದೆ ಕಲಿಕಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ ತನ್ನದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಫ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ಹಾಗೂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆದಾಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು, ಹಾಗೂ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಗುರಿಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಟೀನ್ಸ್ (10 - 13 ವರ್ಷಗಳು). ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಮಾನಗಳನ್ನು 2900 kcal ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಕಾರಣ ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ವಿವಿಧ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ಊಹಿಸಲು.

ಮಕ್ಕಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಮಾನಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಚರಿಸಬೇಕೆಂದು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದ ನಮೂದಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಬಗೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಕಂಪೈಲ್ ಈ ನಿಯಮಗಳು ಖಾತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ.