ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು: ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏನು?

"ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. " ಲಾರೆನ್ Vaysberger.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸದ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಸಹ, ಒತ್ತಡದ ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಆಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇಲ್ಲ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ - ಅಗಾಧ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಏನೋ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಸಲುವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು. ಕೆಲಸದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗ, ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅರ್ಥ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕೆಳಗೆ ಐದು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

1. ವೈಫಲ್ಯದ ಫಿಯರ್

ಯಾರೂ ವೈಫಲ್ಯ ಇಷ್ಟಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಅಪಾಯ ವಜಾಗೊಂಡ.

ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಜೀವನೋಪಾಯಕ್ಕೆ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು. ಮತ್ತು ಈ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಡೀ ನಲ್ಲಿ ಇರುವವರ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒಲವು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇರಬಹುದು.

ಬದಲಿಗೆ ಏನೋ ತಪ್ಪು ಹೋಗಿ ಕ್ಷಣಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಿದ ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ. ನೀವು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಲಸ ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಕಾರಣ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಕಳಿಸಿ.

2. ಓವರ್ಟೈಮ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಒಂದು ಸಡಿಲ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಬಹುತೇಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ನೀವು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಯಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.

ಜನರು ವಿವಿಧ ದರಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು, ಕೆಲಸ ಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಅಧೀನ ಮಾಡಬಹುದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿವಳಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ಗಡುವು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರ ನೌಕರರಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ವಿನಂತಿಯನ್ನು ನಾಯಕತ್ವಕ್ಕೆ ಈ ಮನವಿಯನ್ನು - ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

3. ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡದ

ನೀವು ಕೆಲಸ ಹೋದಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಿಡಲು ಕಷ್ಟ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಹ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬಲ, ಒತ್ತಡ ಇನ್ನೂ ಜಾವ್ಡೇಕರ್ ಗಾಬರಿಗೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನೀವು - ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಇದು ಮುರಿಯಲು. ಗೆಳೆಯ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಹಣಕಾಸು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಲೀಡ್ ಭೀತಿಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹಣಕಾಸು ಹಿಂಜರಿತದ ತಕ್ಷಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ತಲೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೌಕರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿವಿಧ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗೂ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಆಡಳಿತಗಾರರು ಹಾಗೂ ಅವರ ಅಧೀನ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಿಗೆ ಕಂಪನಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಡೆಯಲು, soberly ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

5. ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು

ಇದು ಕೆಲಸದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೊಸದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಎಂದು ಖಾತರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ವೇಳೆ ಮತ್ತು, ಇದು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೇವಲ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ರಂದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವತಃ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏನೋ ಸಂಭವಿಸಿದ ಏಕೆ ಹುಡುಕಿ,, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಅಲ್ಲಿ ಗಮನ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು?

ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಎಂದೇನಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಚಿಂತಿಸುವುದರ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಕ 1. ಲುಕ್

ನೀವು ನಿರ್ವಾಹಕರಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಒಂದು ಅಧೀನ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಎಂಬುದು ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಆದರೇ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇಡೀ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಒಂದು ಒಗಟು ಅಲ್ಲ ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಿದ್ದವು?

, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಸಾರಾಂಶಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೊರಗಿನಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸರಿಸಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

2. ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ (ಹೃದಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಬಡಿತದಿಂದ) ತೆವಳುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಸಹ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ಒಂದು ಸ್ತಬ್ಧ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ದಾಳಿ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ.

3. ಒಳ್ಳೆಯ ನಾಯಕ ಬಿ

ನೀವು ನಿರ್ವಾಹಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ podchinennnyh ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನರಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೌಕರರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿತ್ತು ಎಂದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇದ್ದರೆ. ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತಾದಾತ್ಮ್ಯತೆಯನ್ನು - ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಯಾರಾದರೂ ವಿಮೆ ಇಲ್ಲ.

4. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಹುಡುಕಿ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಕೇವಲ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಯುವ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕೇವಲ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಫಾರ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರ ಸಂಖ್ಯೆ ಬೀಳುವುದರ ಕಂಪೆನಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಗ್ರಾಹಕರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ನಿಜ. ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಹರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಇರುತ್ತದೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಮತ್ತು ನೌಕರರಿಗೆ ಎರಡೂ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಉಂಟಾದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ರೆಕಗ್ನಿಷನ್, ಎಲ್ಲಾ ನೌಕರರು ಭಾವಿಸಿದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಿದ ಅವಸರದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ, ಹಾಗೂ ಪರಿಸರದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೌಕರರು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಒದಗಿಸುವ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಂಪನಿ ಅವಕಾಶ, ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ನೌಕರರ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.