ಪೋಲ್ Ueyd: ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ, ಪುಸ್ತಕಗಳು

ಪೋಲ್ Ueyd - ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೇಖಕರು ಅಡಿಪಾಯ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಕರಣದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಅಭ್ಯಾಸ. ಅನೇಕ ಕೈದಿಗಳು ತರಬೇತಿ, ಸಹ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಅವಕಾಶ ಹೊಂದಿರದ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸುಧಾರಿತ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು ಏನು.

ಬಯಾಗ್ರಫಿ ಆಫ್ ಪಾಲ್ ವೇಡ್

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಭುತ್ವದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು? ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ನಿಖರ ಮಾಹಿತಿ ಇದು ಪಾಲ್ ವೇಡ್ ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿ ಇಪ್ಪತ್ಮೂರು ವರ್ಷ ಮೊದಲ ಸೆರೆವಾಸ ಕಾರಣವಾದ ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಂಪನಿ ಕಾರಣವಾದ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆ, ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ - ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಬದುಕುಳಿಯುವ ತನ್ನ ಶಾಲೆಯ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ ಲಾಭದ ಸಭ್ಯ ಜನರು ಭೇಟಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೋಲ್ Ueyd, ಮತ್ತು ಅವರು ಬದಲಾದ, ಹಳೆಯ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಾರ್ಗ, ಆಸಕ್ತಿ ಹುಡುಕಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ. ಇಡೀ ಅನುಭವವನ್ನು ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಬರೆದ ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿದರು. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಲೇಖನ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೇವಲ ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮಾತಾಡುತ್ತೇನೆ.

ವೇಡ್ ಬರೆದ ಪುಸ್ತಕಗಳು

ಈಗ, ಪಾಲ್ ವೇಡ್ ಬರೆದದ್ದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪುಸ್ತಕಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ

• "ತರಬೇತಿ ವಲಯ" ಎರಡು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.
• "Kalistenika. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಇಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿಗೊಳಿಸುವುದು. ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ. "

ಮೊದಲ ಪುಸ್ತಕ ತನ್ನ ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಅಂಶವು ಮೀಸಲಾದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್ ಆಧುನಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ, ಪ್ರಾಚೀನತೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ಶಾಲೆ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿತು ಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳ ಕೆಲವು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದೆ , ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಾಟ್ ಸ್ನಾಯು ಕ್ರೇಜಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಒಳ ಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪುಸ್ತಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ ನೀವು ಹರಿಕಾರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಿವರ ಲೋಡ್ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಇದು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ ರಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಣಚಿತ್ರ.

ಪುಸ್ತಕ "ತರಬೇತಿ ವಲಯ" ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಎರಡನೇ ಭಾಗ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಒದಗಿಸುವ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವರಿಸಲು. ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಣೆ ಬಹಿರಂಗ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರ.

ಇನ್ನೊಂದು ಪುಸ್ತಕ ಪಾಲ್ ವೇಡ್ "Kalistenika. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಇಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿಗೊಳಿಸುವುದು. ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ. " ಇದು ನಾವು kalistenika ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಪಡೆಯಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಉಚಿತ ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಫಿಲಾಸಫಿ ತರಬೇತಿ ವೇಡ್: ಹಳೆಯ ಸ್ಕೂಲ್

ಈಗ ನಾವು ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಲ್ Ueyd ವಿವರಿಸುವ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ, ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ, ಇದು ಕಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದುಕುಳಿಯುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸತ್ಯತೆಗಳು ಹಾಗೂ ಬಹಿರಂಗವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಭೆ ಹಳೆಯ ಶಾಲಾ ವಿಧಾನದ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ, ಅವರು ಅವರಿಂದ ಕಲಿತರು.

ವೇಡ್ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸುಸಂಗತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಂದಿತು - ಈ ಯಾವ ಭೌತಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಸಾಧಿಸಲು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿ (ತನ್ನ ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಅಳವಡಿಸಿದ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಇದು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ, ಕೆಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜಿಮ್ ಬಳಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿಡಲಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಅವರು ಹಾಗೆ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳೂ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು

ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪಾಲ್ ವೇಡ್ - ಪುರಾತನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಾಚೀನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲೀ ಪಡೆದ ಮೂಲಕ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮುಂತಾದ ವಿಧಾನವು ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಂಕಲನ ಇದೆ. ಅದು ಇರಲಿ, ಈ ತರಬೇತಿ ದಾರಿ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಹಿಂದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾದಾಗ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕೊಠಡಿಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಯಾವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಸಲು ವೇಡ್ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿರಬಹುದು? ಸೆರೆಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವರು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಎಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಜೋ Hartig ಭೇಟಿಯಾದರು. ಅವರು ಅದರ ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ. ಮೈಟಿ ಆಯ್ಟಮ್ - ಜೋ ಮತ್ತೊಂದು ಬಲವಾದ ಮನುಷ್ಯ ಕುರಿತು. ಅವರು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮೂವತ್ತರ ಹರೆಯದ ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್ ಜೀವಿಸಿದ್ದ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಗಿತ್ತು ಬಲವಾದ ಮನುಷ್ಯ ಸಹ ಎಂಭತ್ತು ವರ್ಷ. ಅವರು ಸರಪಳಿಗಳು ಮುರಿಯಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಬೇರ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಪೈನ್ ಹಲಗೆಯೊಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಪು ಸ್ಕ್ರೂ. ವೇಡ್ ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ, ಅವನ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಿದರು.

ಲೇಖಕ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನವು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದನು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಸೋಲಿಸಿದ ಮಹಾನ್ ಸ್ಪಾರ್ಟನ್ಸ್, ತರಬೇತಿ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಿಂದ ಇದ್ದರು. ಅಲ್ಲದೆ ಜಿಮ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮ್ ಆಗಿತ್ತು. ಇದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಭಾರವನ್ನು ತರಬೇತಿ XX ಶತಮಾನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಗಿತ್ತು.

ವೇಡ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ

ಪೋಲ್ Ueyd ಒದಗಿಸುತ್ತಿವೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಏನು? ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳು, ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ಬೇಕಾದ ಸಾಧಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೋಡಬೇಕಿದೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂದು ಜೀವಮಾನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೇಡ್ ಮೊದಲ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಕೇವಲ ಆರು ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಎರಡನೇ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಲಿಫ್ಟ್, - ಪ್ರತಿ ಕಾಯದ, ಒಂದು ಎರಡನೇ ವಿಳಂಬ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ, ಕಡಿಮೆ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 2-1-2-1 (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಶ್) ಲಯ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಷ್ಟು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹತ್ತು. ಅಪ್ರೋಚ್ ಕೇವಲ ಎರಡು ಎಂದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಟ್ಟದ (ಪುಸ್ತಕದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು) ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಕ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಂತರ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹಿಂದಿನ ಜ್ಞಾನ ಒಳ್ಳೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮರಳಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧ್ಯಾಯಗಳು ಇರುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು, ಜಿಮ್ ಹೋಗಲು ನಂತರ ಮೇಲೆ ವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮಾಡಿ ಸಮಯ ಇಲ್ಲ "ಕೈದಿಗಳ ತರಬೇತಿ." ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.