ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಲಹೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರ ತಪ್ಪು ವರ್ತನೆಯಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಮತಿಸಬಾರದು? ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ತಾಯಿ: ಶಿಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸೆ

ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವಳು ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ: "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?", ಅವರು ಬಾಲ್ಯದ ನೋಡಬೇಕು. ಅವನ ಹೆತ್ತವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನ ತಾಯಿಯಿಂದ ಅವನು ತುಂಬಾ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಶಂಸಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಸ್ವತಃ ತಾನು ಅರಿಯುವಂತಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಮಗುವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಶಂಸಿಸಿದರೆ, ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ . ಹಾಗಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಸರಾಸರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮಾಮ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಮಗಳು ಅಥವಾ ಮಗನ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಪಾಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕವೇಳೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅವರು ದೂಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮಗೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ರಾಸದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಾತೃನು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗೌರವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. "ನಾನು ಹೇಳಿದನು .." ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವೆನ್ನಬಹುದು. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ! ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮನನೊಂದಾಗುತ್ತಾನೆ, ಕೋಪಗೊಂಡ ವಯಸ್ಕ. ಪರಸ್ಪರರ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಸಂವಹನ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಯಾರೂ ಕಠಿಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕಠೋರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅದು ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಬೋಸ್ಟ್ರಿಟಿಂಗ್ನಂತೆ ಅಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು, ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನಸ್ಸು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ...

ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನದ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರ ಧ್ವನಿಯಂತೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಪದಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಮಾನ, ಅದರಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಆಲೋಚನೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಬಹಳ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಇತರರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುಪಾತವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರು, ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಜಾಗೃತಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಘನತೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
• ನೀವು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿಲ್ಲ! ತೊಂದರೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತರರ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿನಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಜನರು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ತದನಂತರ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ! ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಇದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಾಗಲಿ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು - ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ... ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು, ಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್, ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಸಿನೆಮಾ, ಕೆಫೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ... ನಿನಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಪ್ರತಿಭೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಪ್ರತಿಭಟನಾಕಾರರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ಇತಿಹಾಸವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಧಾರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಗುಪ್ತಚರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ!

ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕೊರತೆ ಜನರು ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವಮಾನಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರಂತರವಾದ ಖಂಡನೆ, ಅವಮಾನ, ಖಂಡನೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಅಂತಹ ಹೆಂಡತಿಯು ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಘನತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಗೌರವವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದಳು, ಅವಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ...

ಸಮಾಜದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನೀವೇ ಅಗೌರವದ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯ. ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ, ಅವಮಾನ, ವಿವಿಧ ಭೀತಿಗಳ ನಿರಂತರ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ, ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಳವಾಗಿ ಭದ್ರವಾದ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಸ್ವಯಂ ನಿರಾಕರಣೆ ಅನುಭವದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು (ಅಥವಾ) ಲೈಂಗಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದವುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ಬದುಕಬೇಕಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುತ್ತದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ತಿನ್ನುವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ. ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಗೌರವ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು

ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ವೇರಿಯೇಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಕಟ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಜನರು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು, ಬದಲಾಗಿ, ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮೂಡುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಕೆ ಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಭರವಸೆ ತೋರುತ್ತಾನೆ, ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಹೋರಾಟದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕಡಿಮೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕದ;
• ಆಟೋಗ್ರೆಷನ್;
• ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಠೀವಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚ;
• ವಿವಿಧ ಫೋಬಿಯಾ ಯೋಜನೆಗಳು, ಆತಂಕಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ).

ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಲಿಯಾದವರ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಚ್ಚಿದ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವತಃ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಖಿನ್ನತೆ, ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ).

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು (ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಅವರು ಅತೃಪ್ತತೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಹತಾಶೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅನಿಯಂತ್ರಣತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೈಗಳಿಂದ ತೇಲುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ...

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಗೌರವಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಕೆಯು ಕ್ಲೈಮ್ ಮಾಡದಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಕಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವಿಧೇಯವಲ್ಲದ ಜನರಿಂದ ಅವಮಾನಕರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾದ ನೋಟವು ಸ್ವಲ್ಪಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಕರುಣೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಕಿರಿಕಿರಿ ಇತರರನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಸಹಾಯಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧಾರ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಜನಾಂಗ, ಲಿಂಗ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ತಾರತಮ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹಿಂಸೆಯ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ, ಲೈಂಗಿಕ) ಬಲಿಪಶುವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಲಹೆ: ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಜ್ಜೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಂತದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಓದಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಅಪೂರ್ವತೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ, ಆಗ ನಿಮಗೆ ದೇವರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ನೀವು ದೇವರು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ;
• "ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ಯಾವತ್ತೂ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಕೂಡ ನಿಷೇಧಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ಟಿವಿ, ವಿಡಿಯೋ, ರೇಡಿಯೊ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಂದು ಬಡ ಟೇಬಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಮಯವಾಗಿರಲಿ;
• ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಡಿ;
• ಮನೆಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಕ್ಷರಗಳು, ಕಪ್ಗಳು, ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಗಳು, ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಿ;
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಪ್ರಚೋದಿಸುವ, ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ನೃತ್ಯ, ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ;
• ಧನಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ;
• ನಿಜವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ;
• ಮನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಕಸವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ;
• ಮಧುರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಹಾಡುವುದು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ದೇವರಿಗೆ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳದ ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸಂವಹನ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ;
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿರಿ, ನೇರರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ - ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವಮಾನಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ಯೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟವು ಎಲ್ಲೋ ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಟುಹೋಗುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯೂ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಠಿಣ, ಬೇಸರದ ಕೆಲಸವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಅದರಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.