ನಾನು ಅಡ್ಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಲು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಹೇಳಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಕಣಜ ಸೊಂಟದ - ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಒಂದು ಕನಸು. ಇಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಯಯುತವಲ್ಲ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಕೃತಿ ಕೆಲವು ಜನರ ಡೇಟಾ ಘನತೆ ನೀಡಿದರು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನುವಂಶಿಕತೆ ನೀವೇ ಒಂದು ಸೊಂಟದ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ. ಡೈಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು "ಮರಳು ಗಡಿಯಾರವು" ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಫಿಗರ್ ಮರಳಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಮಾಡಲು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ ಅಡ್ಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಯಾವುದೇ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ.

Hulahup? ಗ್ರೇಟ್ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು!

ಅನೇಕ ಬಹುಶಃ ಯಾವ hulahup ಗೊತ್ತು. ಈ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತರಗತಿಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ವಿಶೇಷ ಮೊಡವೆ ತನ್ನ ವಿಶಿಷ್ಠ ಇರುವಿಕೆಯ. ತರಗತಿಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪವಾಡದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲು ನೀವು ಕಡೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಊಹಿಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ದೈನಂದಿನ 20 ನಿಮಿಷ hulahup ಟ್ವಿಸ್ಟ್. ಅಷ್ಟೇ! ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೈಡ್ ತಿರುವುಗಳನ್ನು - ಉಪಯೋಗಿಸಿ!

ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಕಣಜ ಸೊಂಟದ ಹುಡುಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಇದು ಬದಿಗೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಡಿ ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಇಳಿಜಾರು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಉದ್ಯೋಗ ಸರಳ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂವತ್ತು ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಈ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮನುಷ್ಯ? ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಒಂದೇ, ಆದರೆ ಅವರು ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಬ್ಬಬ್ಬಾ ಎಂದರೆ 50 ಬಾರಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ಪುರುಷರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ "ಗಿನ್ನಿ"

ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದ್ದು ತೆಳು ಸೊಂಟದ ಸ್ವಾಧೀನ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೆಟ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತಲುಪಲು. ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ - "ಗಿನ್ನಿ." ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಯೂರು , ಜಿಮ್ ಚಾಪೆ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದೆ ಕೈ. ಆರ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಡಿ, ನಂತರ ಬಲಭಾಗದ ತಮ್ಮನ್ನು ಆಸನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ತಡವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಉದ್ಯೋಗ ಆದ್ದರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಲೋಡ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅಡ್ಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಲು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಯಾವ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ.

ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಇದೀಗ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಮುಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ಸಾಧ್ಯ:, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳು. ಮಾತ್ರ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಲೆಗ್, ನಂತರ ಒಂದೇ ದೇಹದ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ABS ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅನುಭವಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ತರಗತಿಗಳು ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಡೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ. ಮಾತ್ರ ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಂದು ಬೇಕು. ನಂತರ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಸೋತರು, superfluous ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರ postroynevshey ಫಿಗರ್ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹಾಗೂ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಲಹೆ ಮಾಡಲು.