ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೃಶ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ, ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿನ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ . ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಜನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಅವರ ಆಧಾರವು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವಲ್ಲದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಂಪ್ರತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೃಷ್ಟಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಯೋಗದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಧುನಿಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿಗಳ ಮುಂದುವರಿದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಮಾನವ ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅವರು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಶಿಫಾರಸು ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಪ್ರದರ್ಶನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೈಗಳ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ, ಪ್ಯಾಲ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಇರಬಾರದು. ಹಗಲು ಬೆಳಕು ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಿದಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ಯಾಲ್ಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನೋ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪತ್ರ ಮೂಗು ಅಕ್ಷರಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಪತ್ರ, ಮೂಗು ನಾವು ಪೆನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ "ಬರೆಯಬಹುದು".

ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದಿಂದ ತಿರುಗಿ. ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಇರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟ. ನಂತರ, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆರೆದು, ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆರು ಬಾರಿ ಹಿಂಡಿದವು, ನಂತರ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, ಕೆಲವು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಯೋಗ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಹಳ ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಚಳುವಳಿಗಳು (ಅಪ್-ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಬಲ-ಎಡ, ವೃತ್ತ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.