ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ನೀಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್

ಬ್ಲೂ ಎಲೆಕೋಸು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಇದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರು (90%) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಡಿ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳನ್ನು ನೀಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ ಸಲಾಡ್ ಉಪಾಹಾರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ. ನಾವು ನೀವು ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇಬ್ಬರೂ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಬಹುದು.

ಡಯೆಟರಿ ಸಲಾಡ್ ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಯಾರು

ತಯಾರು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೇಬು ರಸ ಒಂದು ಗಾಜಿನ;

ಎಲೆಕೋಸು (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀಲಿ) ಆಫ್ • 500 ಗ್ರಾಂ;

• ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು;

• ತೈಲ (ತರಕಾರಿ) 20 ಮಿಲಿ;

• ಲವಂಗ ಎರಡು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು;

• ಸಕ್ಕರೆ (ಟೀಚಮಚ);

• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಿಂಚ್;

• ಉಪ್ಪು;

ವಿನೆಗರ್ 100 ಮಿಲಿ •.

ಊಟ ತಯಾರಿ

1. ಮೊದಲ ಚಾಪ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೇಬು ರಸ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು ಇವೆ ಸೇರಿಸಿ.

2. ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ರವರೆಗೆ ಮೃದು ಆಗುತ್ತದೆ.

3. ನಂತರ ತುರಿದ ಸೇಬು ಮಿಶ್ರಣ. ತಾಜಾ ನೀಲಿ ರೆಡಿ ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ತೈಲ.

ಕ್ರಾನ್ ರಸ

ಈ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ನೀಲಿ ಎಲೆಕೋಸು 400 ಗ್ರಾಂ;

• ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ .;

ನೀರು (ಬಿಸಿ) ಆಫ್ • 100 ಮಿಲಿ;

• ಕ್ರಾನ್ ರಸ ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;

• ಆಲಿವ್ ತೈಲ (ಒಂದು ಐಟಂ. ಎಲ್).

ಅಡುಗೆ

1. ನೀಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಕೊಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

2. ನಂತರ ನೀವು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

3. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ ಎಲೆಕೋಸು ನಂದಿಸಲು.

4. ನಂತರ ಕ್ರಾನ್ ರಸ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಖಾದ್ಯ ಸೇರಿಸಿ.

ನೀಲಿ ಕೋಸು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮೂರು ಲವಂಗ;

ಎಲೆಕೋಸು • 500 ಗ್ರಾಂ (ನೀಲಿ);

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು • 25 ಗ್ರಾಂ;

• ಒಂದು ಚಮಚ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್;

ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ •;

• ಎರಡು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;

• ಮೆಣಸಿನ (ಬೇಕಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ);

• 3 tbsp. ಆಲಿವ್ ತೈಲ;

• ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ (ಪಿಂಚ್);

ಅಡುಗೆ

1. ಮೊದಲ ನೀಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಕತ್ತರಿಸಿ - ಆಹಾರ ವಸ್ತುಗಳು ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳು ಬಿಲ್ಲೆಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿದ.

2. ನಂತರ ತುರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಮುಂದೆ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು. ಈ ಸೀಲಿಂಗ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹತ್ತಿಕ್ಕಲಾಯಿತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಫಾರ್, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

4. ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

5. ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯ.

ಅಣಬೆಗಳು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

ಈ ಖಾದ್ಯ ನೀವು ಮಾಡಲು:

• 200 ಗ್ರಾಂ (ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಣಬೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ);

• ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಚಿಟಿಕೆ;

• ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;

ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ •;

• ನೀಲಿ ಎಲೆಕೋಸು 300 ಗ್ರಾಂ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ರಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

1. ಮೊದಲ ಕಟ್ ಕಪ್ಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಇದು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

2. ನಂತರ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.

3. ಕಟ್ ಎಲೆಕೋಸು ಅತ್ಯಂತ melenko ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು - ದೊಡ್ಡ.

4. ಮಿಕ್ಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು. ನೀಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ರೆಡಿ ಸಲಾಡ್ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟು.

ಸಾಸೇಜ್ ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್

ಅಡುಗೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಸಾಸೇಜ್ (ಅರ್ಧ-ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ) ಆಫ್ • 200 ಗ್ರಾಂ;

• ಒಂದು ನೀಲಿ ತಲೆಯ ಎಲೆಕೋಸು;

• ಮೇಯನೇಸ್;

• ಕಾರ್ನ್ 200 ಗ್ರಾಂ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ);

• ಹಸಿರು 30 ಗ್ರಾಂ.

ಕಾರ್ನ್ ಒಂದು ಖಾದ್ಯ ಅಡುಗೆ

1. ಮೊದಲ ಕಟ್ ಸಾಸೇಜ್ ತುಂಡುಗಳು.

2. ಮುಂದೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸು.

3., ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಕಾರ್ನ್, ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಟಕ್ ನೀಲಿ ಎಲೆಕೋಸು (ಅಥವಾ ಕೆನೆ).

ಏಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸು ಮಸಾಲಾ ಸಲಾಡ್

ತಯಾರು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಒಂದು ಎಲೆಕೋಸು (ನೀಲಿ);

• ಸಾಸಿವೆ ಒಂದು ಚಮಚ (ಮಸಾಲೆ);

• ಏಡಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ;

• ಸಾಲ್ಟ್ (ರುಚಿ);

• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೇಯನೇಸ್;

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮೂರು ಲವಂಗ.

ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ

1. ಮೊದಲ ಚಾಪ್ ಎಲೆಕೋಸು.

2. ಒಂದು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ.

3. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ರಸ ಅವಕಾಶ ಸಲಾಡ್ ಬಿಡಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ (ಒಂದು ಗಂಟೆ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

4. ನಂತರ ಸೇರಿಸಬಹುದು crabsticks (ಕತ್ತರಿಸಿದ). ಸಾಸಿವೆ ಬೆರೆಸಿ ಮೆಯೋನೇಸ್ನಿಂದ ರೆಡಿ ಸಲಾಡ್ ಸೀಸನ್.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಲಾಡ್

ಈ ಖಾದ್ಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ನೀಲಿ ಎಲೆಕೋಸು 400 ಗ್ರಾಂ;

• ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆ;

• ಮೇಯನೇಸ್ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;

ಸೌತೆಕಾಯಿಯ •;

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಎರಡು ಲವಂಗ.

ಸಲಾಡ್

1. ಮೊದಲ ಕಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಘನಗಳು, ನಂತರ ಜಜ್ಜಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು (ಕತ್ತರಿಸಿದ) ಸೇರಿಸಿ.

ಮೆಯೋನೇಸ್ನಿಂದ 2. ರೆಡಿ ಸಲಾಡ್ ಸೀಸನ್.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್

ಈಗ ನಾವು ನೀಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ •;

• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅರ್ಧ ಕಪ್;

• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (ಸುಮಾರು 2 tbsp ..);

• ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು;

• ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲದ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಂಬೆ ರಸ ಒಂದು ಚಮಚ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

1. ಮೊದಲ ಚೂರುಪಾರು ಎಲೆಕೋಸು. ನಂತರ ಆಳವಾದ ಬೌಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತನ್ನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಎಲೆಕೋಸು ಇರಿಸಿ. ಈ ಸಸ್ಯದ ರಸ ಅವಕಾಶ ಅಗತ್ಯ.

2. ಮುಂದೆ, ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇರಿಸಿ.

3. ಸಲಾಡ್ ನಂತರ ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ರಸ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ

ರುಚಿಕರವಾದ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ - ನೀವು ನೀಲಿ ಕೋಸು, ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಊಹಿಸುವಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ ತಮ್ಮ ಮನೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.